Liquid Chalk kontra lyftremmar: När man ska använda båda (och när man ska använda båda)
Posted by Yannick Ring on
Magnesium och remmar hindrar båda stången från att lämna dina händer, men de gör det på helt olika sätt. Magnesium förbättrar greppet du redan har. Remmar tar delvis bort greppet från lyftet. Att känna till skillnaden visar vilken du ska gripa efter i varje set.
Den korta versionen
| Flytande magnesium | Lyftremmar | |
|---|---|---|
| Vad den gör | Torkar svett så att dina händer håller stången bättre | Knyter fast styret vid handlederna så att greppet inte är begränsningen |
| Tränar ditt grepp | Ja, dina händer gör fortfarande jobbet | Mindre, remmen bär en del av lasten |
| Tillåtet i styrkelyftstävlingar | Ja, magnesiumkarbonat på händerna | Nej, inte för marklyft |
| Bäst för | Tävlingslyft, pull-ups, alla träningsset | Dragningar med många repetitioner, roddar, axlar och volym i backningen |
| Uppställningstid | Några sekunder | Omsluter varje hand, varje set |
När magnesium är rätt val
- Dina tävlingslyft. Om du tävlar i styrkelyft marklyfter du utan remmar på plattformen, så träna på det sättet för dina bästa set. Magnesium är tillåtet på händerna; se vad IPF:s regelbok säger.
- Pull-ups och hängande träning. Remmar är inte särskilt meningsfulla här; magnesium håller dig på stången. Se magnesium för pull-ups.
- Svettiga händer. Om ditt grepp brister för att stången glider, inte för att dina händer är svaga, är magnesium lösningen. Se svettiga händer när du lyfter.
- Krokgrepp. Flytande magnesium på tummen hjälper ett krokgrepp. Se flytande magnesium för krokgrepp.
När remmar är rätt val
- Ryggträning med många repetitioner där du vill att ryggen ska svika innan händerna: roddar, rack pulls, axlar.
- Dra tillbaka volymen efter dina tunga, axelbandslösa toppset.
- Olympiska lyftövningar i form av drag och ryck, där många lyftare spänner fast vikten för att få mer volym.
Avvägningen som ingen berättar för nybörjare
Om du strapar varje drag från dag ett, faller ditt grepp bakom ryggen och benen. Första gången du marklyfter utan straps öppnar stången dina händer långt innan ryggen ger upp. Magnesium på de tunga seten och straps på volymen håller båda starka.
Använder båda
De flesta starka dragtränare gör just detta: magnesiumr upp för uppvärmning och toppset utan remmar, och sätter sedan fast remmar för back-off-set och tillbehör. Flytande magnesium hjälper också under remmar, eftersom en torr handflata hindrar remmen och stången från att röra sig i handen.
Odyssey Liquid Chalk är magnesiumn Nonso Chinye hade för sitt IPF-världsrekordmarklyft på 420 kg. Den torkar på några sekunder, lämnar inget damm på stången och levereras med en 90-dagars pengarna-tillbaka-garanti. För tunga drag, se bästa magnesiumn för marklyft och marklyftsgrepptyper.
- Tags: deadlift grip liquid chalk technique
Questions lifters ask
Ska jag använda magnesium eller remmar för marklyft?
Magnesium för dina tunga tävlingsset så att ditt grepp håller; remmar för set med många repetitioner eller backoffs där du vill att din rygg ska vara gränsen. De flesta starka lyftare använder båda.
Är lyftremmar fusk?
Nej, de är ett träningsredskap. De är inte tillåtna för marklyft i styrkelyftstävlingar, så tävlingslyftare tränar sina bästa set utan dem.
Fungerar magnesium lika bra som remmar?
De gör olika saker. Remmar minskar greppet i lyftet; magnesium gör att greppet håller bättre. Om greppet sviktar på grund av rå handstyrka, kommer magnesium inte att ersätta remmarna helt för mycket höga repetitioner.
Kan man använda magnesium med remmar?
Ja. En torr, magnesiumd handflata hindrar remmen och styret från att röra sig i handen.
Är flytande magnesium tillåtet i styrkelyft?
Magnesiumkarbonat på händerna är tillåtet enligt IPF:s regler. Ingenting får appliceras på utrustningen. Bekräfta med ditt förbund och träffas.
