Hjelper en Bench Mat deg med benkpress?

Kort svar: en benkmatte gjør deg ikke sterkere. Den hindrer deg i å sløse med styrke du allerede har. Her er mekanismen, slik at du selv kan vurdere om den gjelder for din benk.

Der styrken lekker

En god benkpress-oppsett bygges opp fra føttene og opp. Du planter føttene, klemmer øvre del av ryggen inn i puten, setter skuldrene ned og bakover, og bygger en bue. Når du presser beina, beveger denne kraften seg opp gjennom en stram kropp og inn i stangen.

På en glatt vinylbenk går deler av bendriften et annet sted: den skyver øvre del av ryggen mot hodet. Hver millimeter du skyver er kraft som aldri nådde stangen, og den løsner også skulderposisjonen du har satt. De fleste løftere svarer på dette ved å presse beina mindre, noe som betyr at de lar bendriften ligge på bordet, eller ved å akseptere et oppsett som skifter repetisjon til repetisjon.

Hva en benkematte endrer

En benkematte gir øvre del av ryggen noe å holde fast i. Med ryggen forankret skjer det tre ting:

• Beinkraften går inn i stangen. Du kan presse hardt med beina uten å skli, slik at kraften bare har ett sted å gå.
• Skuldrene holder seg i posisjon. Posisjonen du etablerte før løftet er posisjonen du presser fra, på den første repetisjonen og den siste.
• Hver benk føles lik. Du slutter å justere oppsettet ditt til benken du tilfeldigvis fikk, fordi underlaget under ryggen din er det du tok med deg.

Ingenting av dette tilfører muskler. Det fjerner en variabel, og for løftere som slidte kan det være en stor en. Det er derfor forskjellen ofte er mest åpenbar på en tung singel, hvor ethvert endring av oppsettet koster repetisjonen.

Hva en benkematte ikke vil gjøre

Den vil ikke fikse en dårlig stangbane, en svak lockout eller en dårlig fotbue. Den vil ikke erstatte å lære å sette opp riktig. Hvis du ikke trener beina i det hele tatt, endrer en matte seg lite før du begynner. Den er et verktøy for å holde et godt oppsett på plass, ikke en erstatning for et.

Hvem føler det mest

• Løftemaskiner i kommersielle treningssentre med glatte, godt slitte benker
• Buede benker, fordi buen legger mer av vekten din gjennom en mindre del av øvre del av ryggen
• Løftere som svetter gjennom skjorten, fordi en fuktig skjorte på vinyl er så glatt som det kan bli
• Alle som trener på forskjellige benker uke etter uke og ønsker ett oppsett

Hva løftere rapporterer

Dette er bekreftede kjøperanmeldelser av Odyssey Bench Mat, sitert som skrevet.

Et av mine største problemer når jeg trener på kroppsbyggings-/kommersielle treningssentre er at jeg sklir av benken, denne benken gjør det umulig. Elsker produktet og anbefaler det absolutt!

Jeg brukte denne benken min for første gang på 400+ meter. Anbefales på det sterkeste, den har et utrolig godt grep, og jeg liker den mye bedre sammenlignet med å bruke kalk, spesielt i kommersielle treningssentre.

Fantastisk produkt. Flott hvis du er lei av å få til å kalke benken du setter, eller trenger ekstra grep.

Odyssey Bench Mat har blitt testet av benkere på over 340 kg og er vurdert til 4,98 av 5 basert på 208 anmeldelser. Du kan lese alle på produktsiden.

Hvordan finne ut om du trenger en

Film ditt neste tunge sett fra siden. Følg med på øvre del av ryggen under pressen. Hvis den beveger seg mot hodeenden av benken mens du presser, lekker du benkraft inn i puten, og en benkmatte er den direkte løsningen. Hvis den holder seg på plass, har ikke benken dette problemet, og du kan bruke pengene andre steder.

Se Odyssey benkemattene. Alle har 90 dagers pengene-tilbake-garanti, så hvis ryggen din fortsatt sklir, kan du sende den tilbake.