Kreide für Strongman: Kreuzheben, Axle, Farmers und wenn die Klebrigkeit überhandnimmt
Gepostet von Yannick Ring am
Strongman beansprucht die Griffkraft stärker als jede andere Kraftsportart. Dicke Griffe, lange Tragestrecken und mit fremdem Kreidepulver bedeckte Geräte summieren sich. Die richtige Kreide hängt von der jeweiligen Disziplin ab.
Ereignis für Ereignis
| Ereignis | Griffigkeitsbedarf | Was funktioniert |
|---|---|---|
| Kreuzheben (Hantel, Rahmen, Auto) | Maximaler Crush Grip, oft für Wiederholungen | Flüssige Basis plus Block oder Stückchen obendrauf; Riemen, sofern die Regeln es zulassen. |
| Achse | Dicker Stab, offene Hand | Flüssigkreide für einen gleichmäßigen Auftrag auf der gesamten Handfläche |
| Bauern und Rahmen tragen | Lange Halteübungen mit Schweißbildung | Zuerst flüssig streichen, vor jedem Durchgang erneut beschichten. |
| Atlassteine | Umarmen, nicht festhalten | Haftet gut auf Unterarmen und Händen, wo erlaubt; Kreide wirkt der Haftung entgegen. |
| Holzpresse | Neutrale Griffe | Helle Kreide |
Warum Flüssigkeit schichten und blockieren
Strongman-Geräte werden von vielen Athleten benutzt und sind daher oft bereits beschichtet. Eine flüssige Basis verbindet sich mit der Haut und bleibt unter der Kreide am Griff haften. Eine darüber liegende Block- oder Stückkreideschicht sorgt für eine dicke Schicht, ideal für maximales Kreuzheben oder schwere Körper. Odyssey Liquid Chalk bildet die Basis; Immortal Grip ist unsere Stückkreide für die oberste Schicht.
Klebrigkeit und Kreide vertragen sich nicht.
Viele Athleten verwenden beim Steinklettern Haftcreme (ein klebriges, harzbasiertes Griffmittel) an Unterarmen und Händen. Kreide beeinträchtigt die Haftwirkung, daher sollte man Kreide nur dort verwenden, wo sie benötigt wird, und am Wettkampftag die Unterarme freihalten. Die Regeln für Haftcreme variieren je nach Wettkampf und Veranstalter; bitte lesen Sie die Athleteninformationen.
Griff und Hautpflege
- Hornhaut wird gefeilt; dicke Griffe reißen sie ein.
- Den klebrigen Rückstand mit Öl oder einem speziellen Reiniger abwaschen, anschließend mit Seife nachspülen.
- Nach Tagen mit starkem Händedruck abends eincremen.
Verwandte Themen: Griffarten beim Kreuzheben, Kreide vs. Zughilfen und die beste Kreide für Kreuzheben.
- Tags: deadlift grip liquid chalk strongman
Questions lifters ask
Welche Kreide verwenden Strongman-Athleten?
Üblicherweise wird Flüssigkreidepulver als Basis verwendet und darüber Block- oder Stückkreide für Kreuzheben, Trageübungen und Axle-Übungen aufgetragen. Steinschmied verwenden oft Haftmittel anstelle von Kreide.
Kann man Kreide und Klebstoff zusammen verwenden?
Nicht an derselben Stelle: Kreide beeinträchtigt die Haftung. Bei Barrenübungen sollte die Kreide auf den Händen bleiben, an Steintagen hingegen nicht auf den Unterarmen.
Ist Flüssigkreide für Farmers Carry geeignet?
Ja. Es hält auch bei längeren Pausen; vor jeder Fahrt erneut auftragen.
