Rutschfestes Shirt vs. Bench Mat: Was verhindert das Verrutschen auf der Bank besser?
Gepostet von Yannick Ring am
Offenlegung: Wir stellen Odyssey Liquid Chalk und die Odyssey Bench Mat her. Die unten stehenden Angaben zu Mitbewerbern stammen von den jeweiligen Produktseiten der Marken und wurden im November 2026 geprüft. Alle anderen Markenrechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; wir stehen in keiner Verbindung zu ihnen.
Wenn dein oberer Rücken auf der Bank nach oben rutscht, hast du zwei Möglichkeiten: Entweder du wechselst deine Kleidung (z. B. ein Grip-Shirt) oder die Unterlage auf der Bank (z. B. eine Bankmatte). Beides wirkt auf denselben Kontaktpunkt: Shirt und Polster. Hier ist ein Vergleich.
Wie jedes einzelne funktioniert
- Grip-Shirt: Ein Trainingsshirt mit griffigem Aufdruck oder Einsatz im oberen Rückenbereich. Es sorgt für sicheren Halt der Polsterung an der Seite.
- Bankmatte: Eine rutschfeste Schicht, die auf der Polsterung liegt. Sie sorgt dafür, dass Ihr Shirt von der Bankseite her haftet, egal welches Shirt Sie tragen.
Nebeneinander
| Grip-Shirt | Bankmatte | |
|---|---|---|
| Passt zu jedem Hemd | Nein, nur dieses Hemd | Ja |
| Funktioniert auf jeder Werkbank | Ja | Ja, leg es auf die Unterlage. |
| Waschgang | Der Grip-Print kann sich beim Waschen abnutzen. | Abwischen |
| Banktage pro Woche | Ein Hemd pro Trainingseinheit oder wiederverwendbar | Eine Matte pro Trainingseinheit |
| Schrägbank- und Kurzhanteltraining | Ja | Ja |
| Mit Schulungspartnern geteilt | NEIN | Ja |
Wo ein Grip-Shirt punktet
Nichts zum Tragen und nichts zum Abstellen. Wenn du nur einmal pro Woche Bankdrücken machst und immer dasselbe Shirt trägst, ist ein Grip-Shirt ganz einfach.
Wo eine Bankmatte gewinnt
Du kannst tragen, was du willst, und der Grip hängt nicht davon ab, welches Shirt sauber ist. Eine Matte reicht für alle Bankdrück-, Schrägbank- und Kurzhantelübungen, und auch deine Trainingspartner können sie benutzen. Die Odyssey Bench Mat liegt flach und kommt ohne Gurte aus: einfach auslegen, fixieren und losdrücken.
Ehrliche Grenzen beider
Beides behebt die Technik nicht. Wenn deine Füße zu weit vorne stehen oder deine Schulterblätter nicht richtig ausgerichtet sind, rutschst du trotzdem ab. Beginne mit den kostenlosen Korrekturen. Und da das Shirt stark schwitzt, verliert jede griffige Oberfläche an Halt; wische die Matte zwischen den Sätzen ab.
Weitere Vergleiche: Bankmatte vs. Griffbezug vs. Handtuch vs. Kreide und Bankmatte vs. AbMat vs. BenchSkinz. Jede Odyssey Matte hat eine 90-Tage-Geld-zurück-Garantie.
- Tags: bench mat bench press comparison setup
Questions lifters ask
Sind Grip-Shirts beim Bankdrücken geeignet?
Sie bieten Halt auf glatten Oberflächen durch seitlichen Grip, aber nur, wenn man das entsprechende Shirt trägt, und der Grip-Aufdruck kann sich durch Waschen abnutzen.
Ist eine Bankmatte besser als ein Grip-Shirt?
Eine Matte passt zu jedem Shirt und ist für jede Trainingseinheit geeignet; sie kann geteilt werden; ein Grip-Shirt muss nicht mitgeführt werden. Beides setzt eine korrekte Vorbereitungstechnik voraus.
Kann ich ein Grip-Shirt und eine Bankmatte gleichzeitig verwenden?
Ja, wobei die meisten Lifter feststellen, dass einer ausreicht, sobald ihre Einstellung stimmt.
