健身鎂粉指南：液體、粉末、塊狀、鎂粉球
Posted by Yannick Ring on
健身鎂粉幾乎都是同一種礦物質：碳酸鎂。它能吸收汗液，並在皮膚上形成一層乾燥、略微粗糙的保護層，防止槓鈴在手中滑動。不同產品之間的差異在於鎂粉的形態，而這種形態決定了使用時會弄得一團糟、在手上停留的時間以及健身房是否允許使用。
五種健身房粉筆
| 類型 | 它是什麼 | 混亂 | 感覺 | 通常允許在商業健身房內使用 |
|---|---|---|---|---|
| 散粉 | 袋裝或桶裝細粒碳酸鎂 | 高的 | 濃稠、粉狀，容易過量 | 通常情況下並非如此 |
| 堵塞 | 壓製磚，你可以摩擦或碾碎 | 中等至高 | 經典的粉筆桶觸感 | 通常情況下並非如此 |
| 塊狀 | 你手掌捏碎的碎片 | 中等的 | 濃密、易於控制的毛髮 | 有時 |
| 粉筆球 | 網襪裡的粉末 | 低至中等 | 薄而均勻的塗層 | 有時 |
| 液體粉筆 | 溶於酒精中的碳酸鎂會揮發 | 非常低 | 薄層黏附在皮膚上 | 通常 |
散粉狀粉筆
鎂粉是最便宜也是最髒的。它能形成最厚的鎂粉層，有些舉重運動員喜歡在做極限硬舉前使用，但鎂粉會到處飛散：地板上、槓鈴上、臥推凳上，甚至下一個人的衣服上。正是這種鎂粉雲，讓健身房完全禁止使用鎂粉。
粉筆
你在舉重健身房的鎂粉碗裡看到的就是這種磚塊狀的鎂粉。用鎂粉塊比用湯匙舀鎂粉更容易控制，但鎂粉仍然會掉粉。如果健身房設有鎂粉站，不介意粉塵，那麼用鎂粉塊就非常理想。我們將對液態止滑粉和塊狀鎂粉進行直接比較。
塊狀粉筆
大小適中，方便用手捏碎。既能獲得塊狀抓握感，又能減少浪費，因為只需捏碎所需用量即可。 Immortal Immortal Grip是我們採用 Professional Weak Guy 和 Immortal Legacy 混合製成的塊狀鎂粉，經過數月研發，確保其含水量和密度符合標準。使用方法：捏碎、塗抹、提起。
粉筆球
鬆散的粉筆密封在透氣的襪子裡。擠壓它，就會擠出一層薄薄的粉筆。比粉餅乾淨，但粉筆層更薄，用力擠壓球時仍會掉粉。
液體粉筆
碳酸鎂懸浮於酒精中。只需取少量塗抹於手上，酒精會在幾秒鐘內揮發，鎂粉便會附著在皮膚上。不會產生霧氣，槓鈴上幾乎不會留下痕跡，而且比散裝鎂粉更持久，不易脫落，因此能堅持更多組數。這就是為什麼大多數禁止使用鎂粉的健身房仍然允許使用液態止滑粉的原因。更多資訊請參閱「如果你的健身房禁止使用鎂粉該怎麼辦」 。
Odyssey Liquid Chalk是一款由四種成分組成的舉重配方：碳酸鎂、異丙醇、矽酸矽酯（帶來乾爽觸感）和環聚二甲基矽氧烷（確保均勻塗抹）。 Nonso Chinye 就是用它完成了420 kg (926 lb) IPF 世界紀錄硬舉。
該用哪種粉筆？
- 商業健身房禁用或不建議使用鎂粉：液態止滑粉。
- 力量舉健身房，大重量拉舉：先用液態止滑粉打底，再在上面鋪上塊狀或塊狀鎂粉，以進行極限組數訓練。請參閱最佳硬舉鎂粉。
- 引體向上、划船、握力訓練：使用液態止滑粉，因為它在單槓上長時間訓練也不會脫落。引體向上時請使用鎂粉。
- 鉤握法：液態止滑粉會附著在拇指上，防止鬆散的鎂粉被擦掉。請參閱鉤握法專用液態止滑粉。
- 比賽規則：根據IPF規則，允許在手上使用碳酸鎂。請參閱「比賽是否允許使用液態止滑粉」 。
搬運粉和攀岩粉
同一種礦物，不同的用途。我們將探討舉重粉和攀岩粉的真正差異。
Questions lifters ask
體育鎂粉是用什麼做的？
碳酸鎂是一種白色礦物質，可以吸收汗水並在皮膚上留下一層乾燥的保護膜。液體粉筆是將碳酸鎂懸浮在酒精中，塗抹後酒精會揮發掉。
舉重時，粉狀鎂粉和液態止滑粉哪個比較好？
粉狀鎂粉塗起來最厚，但容易弄髒，而且很多健身房都禁止使用。液態止滑粉幾乎不會弄髒，在手上停留時間更長，通常也允許使用。許多舉重選手會先用液態止滑粉打底，然後再加入塊狀或塊狀鎂粉，以達到最大訓練量。
為什麼健身房禁止使用鎂粉？
因為散裝的鎂粉和鎂塊會掉落粉塵，沾染地板、器械和其他會員。液態止滑粉會黏附在皮膚上，所以大多數禁止使用鎂粉的健身房仍然允許使用。
粉球比散裝粉筆好嗎？
粉筆球使用起來更乾淨，塗抹的粉筆層更薄更均勻。散粉雖然塗抹出的粉筆層較厚，但粉塵也更多。
液體粉筆和塊狀粉筆可以混合嗎？
是的。先塗上液體粉筆，等它乾了之後，再在上面塗上塊狀或塊狀的粉筆，這樣在厚重的場景中可以塗得更厚一些。
