力量舉比賽中允許使用Liquid Chalk嗎？ IPF規則手冊是怎麼說的？

每隔幾週就會有舉重選手問我們比賽時能不能用液態止滑粉。說實話，規則手冊裡根本沒提到「液體」鎂粉，所以下面我把規則原文引用出來，並解釋一下比賽當天是怎麼處理的。

這條規則被引用

摘自IPF技術規則手冊（2026版，服裝和個人裝備，通用規則）：

（a）嚴禁在身體或個人裝備上使用油、油脂或其他潤滑劑。

（b）嬰兒爽身粉、樹脂、滑石粉或碳酸鎂是唯一可以添加到身體和衣物上的物質，但不能添加到裹布中。

(c) 嚴禁在鞋底使用任何形式的黏合劑。這包括任何內置黏合劑，例如砂紙、金剛砂布等，也包括樹脂和碳酸鎂。噴水是可以接受的。

（d）任何外來物質不得塗抹於舉重器材上。這包括除定期用作清潔槓鈴、臥推凳或舉重台的消毒劑之外的所有物質。

由此可以得出三點結論。

1. 允許手上沾有粉筆。

鎂粉的主要成分是碳酸鎂，而碳酸鎂是少數幾種允許塗抹在身體和服裝上的物質之一。無論是塊狀、散狀或液體，鎂粉本身就是一種礦物質。規則 (b) 也允許在服裝上使用鎂粉，這就是為什麼你會看到舉重運動員在做臥推前在上背部塗抹鎂粉，在做相撲硬拉前在大腿上塗抹鎂粉的原因。

2. 液態粉筆是碳酸鎂，但還是問問看。

液態止滑粉是懸浮在酒精中的碳酸鎂。酒精會在幾秒鐘內揮發，留在皮膚上的就是鎂粉。從規則上看，這是允許的。但實際上，一些賽事主管和一些非國際飛盤聯合會（IPF）的飛盤協會有自己的習慣，而一位從未見過液態止滑粉的裁判可能會對此提出疑問。解決方法很簡單：在稱重或器材檢查時詢問技術管理員即可。沒有人會介意這個問題，而且這樣你也能避免在開球前兩分鐘在鎂粉碗旁進行一番討論。

你不能按照規則 (a) 的方式塗抹。液體粉筆不是潤滑劑，也不會像潤滑劑那樣發揮作用，但只要塗抹得清晰可見，待其完全乾燥，就能消除任何疑慮。

3. 任何球員都不會坐冷板凳，永遠如此。

規則 (d) 是舉重選手經常忘記的一條：臥推墊上不能放鎂粉、毛巾或臥推墊。 Odyssey Odyssey Bench Mat正是為此而設計的：它能幫助你搭建一個不依賴臥推墊的訓練環境，讓你在乾淨的比賽臥推墊上進行臥推，這種墊子的抓地力比大多數健身房的臥推凳都要好。經常在光滑的商用臥推凳上鋪墊訓練的舉重運動員常常反映，比賽臥推凳的感覺很熟悉，因為整個備賽期間背部下方的表面都保持一致。

比賽日粉筆計劃

1. 稱重：如果您打算使用液態止滑粉，請向技術管理員出示。三十秒。
2. 暖身室：在乾燥的雙手上塗抹一層液態止滑粉作為底霜，待其完全乾燥。即使熱身時拉扯雙手，也無需重新塗抹。如果您使用勾手握法，請參閱勾手握法專用液態止滑粉。
3. 在嘗試之前，先在粉碗上塗上鎂粉：如果想要厚實的手感，可以在鎂粉上抹一層。 Immortal Immortal Grip是我們和 Professional Weak Guy 合作推出的塊狀鎂粉；捏碎、塗抹，然後拍打在粉碗上。
4. 臥推：如果平常習慣，就在上背部抹上鎂粉；如果比賽要求，則將鎂粉抹在遠離平台的位置。墊子上不要放任何東西。

硬舉IPF世界紀錄保持者Nonso Chinye，雙手塗抹Odyssey Liquid Chalk ，同時也使用Immortal Grip ，成功拉起420公斤（926磅）。由此可見，這種多層鎂粉疊加使用的方法並非紙上談兵。完整的方法詳見《最佳硬舉鎂粉》。

其他聯邦

USAPL、USPA、WRPF 等組織都發佈各自的規則手冊。大多數規則手冊的內容與 IPF 的粉筆字樣基本上一致，其中一些明確允許使用液體。請閱讀您參加比賽的最新版本規則手冊；規則手冊會不斷更新，本文引用的是 IPF 2026 年 1 月發布的版本。如有疑問，當日的技術裁判擁有最終解釋權。

Odyssey Products是一家位於加拿大渥太華的公司，由舉重運動員經營，旗下擁有一批力量舉運動員。我們的鎂粉從美國倉庫出貨至美國、加拿大和世界各地，並提供90天退款保證。