Kaldırma Kılavuzları

Kaymaz tişörtlerin ve bench minderlerinin bench üzerinde kaymayı nasıl önlediği ve hangisinin antrenmanınıza daha uygun olduğu.

Bench press yaparken ayaklarınızın neden kaydığı ve bacak itişinin etkili olması için ayaklarınızı nasıl doğru şekilde yerleştirmeniz gerektiği.

Bench press'te kullanılan destek kemerinin ne işe yaradığı, nasıl kurulduğu ve set sırasında çökmesini nasıl önleyeceğiniz.

Bench press yaparken kaymayı önlemenin dokuz yolu: Ücretsiz kurulum çözümlerinden kaymaz sehpa matına ve hangisine ihtiyacınız olduğunu nasıl anlayacağınıza kadar.

Eğimli sehpada, her tekrarda yerçekimi sizi aşağı doğru çeker. İşte eğimli sehpada kaymanın neden daha kötü olduğu, bu sorunu çözen ayarlar ve sehpa matının neleri değiştirdiği.