Güçlü Adamlar İçin Magnezyum: Deadlift, Aks Hareketi, Çiftçi Hareketi ve Yapışkanlığın Hakimiyeti Ele Geçirdiği Anlar
Posted by Yannick Ring on
Güçlü adam sporu, diğer tüm güç sporlarından daha fazla kavrama gücünü zorlar. Kalın tutacaklar, uzun mesafeli taşımalar ve başkalarının magnezyumuyle kaplı aletler bunların hepsini bir araya getirir. Doğru magnezyum, etkinliğe bağlıdır.
Etkinlik etkinlik
| Etkinlik | Kavrama talebi | Neler işe yarıyor? |
|---|---|---|
| Deadlift (bar, çerçeve, araba) | Maksimum kavrama gücü, genellikle tekrarlar için kullanılır. | Sıvı taban artı üstüne blok veya iri parçalar; kuralların izin verdiği yerlerde kayışlar |
| Aks | Kalın çubuk, açık el | Avuç içine eşit bir şekilde dağılan sıvı magnezyum. |
| Çiftçiler ve çerçeve taşıyıcıları | Uzun süre terletici egzersizler | Önce sıvıyı sürün, her çalıştırmadan önce tekrar kaplayın. |
| Atlas taşları | Sarılmak, sıkıca kavramak değil. | İzin verilen yerlerde ön kollara ve ellere yapışkan madde sürün; magnezyum yapışkan maddeye karşı etkilidir. |
| Kütük presi | Nötr kulplar | Açık magnezyum |
Neden sıvı katmanları ve bloklar
Güçlü adam ekipmanları birçok sporcu tarafından kullanıldığı için genellikle zaten kaplanmıştır. Sıvı baz, cildinize yapışır ve sap üzerindeki magnezyumun altında kalır. Üzerine blok veya iri taneli magnezyum serpmek, maksimum ağırlık kaldırma veya ağır çerçeveleme için kalın bir kaplama sağlar. Odyssey Liquid Chalk baz olarak kullanılır; Immortal Grip ise üst katman için iri taneli magnezyumumizdir.
Yapışkan madde ve magnezyum bir arada olmaz.
Taş tırmanışında birçok sporcu ön kollarına ve ellerine yapışkan (reçine bazlı bir kavrama yardımcısı) kullanır. Magnezyum yapışkanlığı azaltır, bu nedenle magnezyumu yalnızca ihtiyaç duyduğunuz yerlere sürün ve taş tırmanışı gününde ön kollarınıza sürmeyin. Yapışkanlık kuralları yarışmaya ve organizatöre göre değişir; sporcu bilgilendirmesini okuyun.
Tutuş ve cilt bakımı
- Nasırları törpüleyin; kalın saplar onları yırtar.
- Yapışkan kalıntıları yağ veya özel bir temizleyici ile yıkayın, ardından sabunlayın.
- Yoğun tutuş gerektiren günlerin ardından gece yatmadan önce nemlendirici sürün.
İlgili konular: deadlift tutuş tipleri, magnezyum mi yoksa kayış mı daha iyi ve deadlift için en iyi magnezyum.
- Tags: deadlift grip liquid chalk strongman
Questions lifters ask
Güçlü adam sporcuları hangi magnezyumu kullanıyor?
Genellikle ağırlık kaldırma, taşıma ve aks hareketleri için taban olarak sıvı magnezyum, üstüne ise blok veya iri magnezyum kullanılır. Taşlar ise genellikle magnezyum yerine yapışkan madde kullanır.
Magnezyum ve yapıştırıcıyı birlikte kullanabilir miyiz?
Aynı yere sürmeyin: magnezyum yapıştırıcıyı öldürür. Bar etkinlikleri için magnezyumu ellere sürün, taşlama gününde ise ön kollara sürmeyin.
Çiftçiler için sıvı magnezyum iyi midir?
Evet. Uzun süre boyunca yerinde kalır; her kullanımdan önce yeniden kaplayın.
