Magnesium voor Strongman: Deadlifts, Axle, Farmers en wanneer Tacky de overhand neemt
Posted by Yannick Ring on
Bij strongman is de grip zwaarder dan bij welke andere krachtsport dan ook. Dikke handvatten, lange afstanden en gewichten die bedekt zijn met magnesiumpoeder van anderen, dat telt allemaal mee. Het juiste magnesiumpoeder hangt af van het onderdeel.
Evenement per evenement
| Evenement | Gripvraag | Wat werkt |
|---|---|---|
| Deadlift (stang, frame, auto) | Maximale knijpgreep, vaak voor herhalingen. | Vloeibare basis met daarop een blok of stukjes steen; bandjes waar de regels dat toestaan. |
| As | Dikke staaf, open hand | liquid chalk voor een gelijkmatige laag over de hele handpalm. |
| Boeren en framedragers | Langdurig vasthouden van de handen, waarbij het zweet zich opbouwt. | Eerst de vloeistof aanbrengen, opnieuw coaten voor elke volgende keer. |
| Atlasstenen | Knuffelen, niet vastgrijpen. | Gebruik plakkerige verf op onderarmen en handen waar toegestaan; magnesium werkt tegen plakkerige verf. |
| Log pers | Neutrale handgrepen | Licht magnesium |
Waarom vloeistof in lagen aanbrengen en blokkeren?
Strongman-apparatuur wordt door veel atleten gebruikt, waardoor het vaak al een coating heeft. Een vloeibare basis hecht zich aan je huid en blijft goed zitten onder het magnesiumpoeder op het handvat. Een blok of stukje magnesiumpoeder erbovenop zorgt voor een dikke laag voor een maximale deadlift of een zwaar frame. Odyssey Liquid Chalk vormt de basis; Immortal Grip is ons magnesiumpoeder in stukjes voor de bovenste laag.
Kleverigheid en magnesium gaan niet samen.
Op de stenen gebruiken veel atleten tacky (een kleverig, harsachtig gripmiddel) op hun onderarmen en handen. Magnesiumpoeder maakt tacky onwerkzaam, dus gebruik alleen magnesiumpoeder waar nodig en vermijd je onderarmen op de dag van het rotsklimmen. De regels voor tacky verschillen per wedstrijd en organisator; lees de informatie voor atleten.
Grip en huidverzorging
- Eeltplekken kunnen met een vijl worden verergerd; dikke handvatten kunnen ze beschadigen.
- Verwijder plakkerige resten met olie of een speciaal reinigingsmiddel, en daarna met zeep.
- Hydrateer 's nachts na dagen waarop je veel hebt gesport.
Gerelateerd: verschillende greepsoorten voor deadlifts, magnesiumpoeder versus straps, en het beste magnesiumpoeder voor deadlifts.
- Tags: deadlift grip liquid chalk strongman
Questions lifters ask
Welk soort magnesium gebruiken krachtsporters?
Meestal wordt vloeibaar magnesium als basis gebruikt, met blokken of brokken magnesium erbovenop voor deadlifts, carries en axle lifts. Bij stones wordt vaak kleefpoeder in plaats van magnesium gebruikt.
Kun je magnesium en kleefstof samen gebruiken?
Niet op dezelfde plek: magnesium vermindert de kleefkracht. Houd magnesium op je handen bij oefeningen aan de brug en niet op je onderarmen bij oefeningen op de stenen.
Is liquid chalk geschikt voor boeren?
Ja. Het blijft goed zitten, zelfs bij langdurig vasthouden; breng voor elke sessie een nieuwe laag aan.
