스트롱맨을 위한 초크 사용법: 데드리프트, 액슬, 파머스, 그리고 끈적거림이 극에 달했을 때
Posted by Yannick Ring on
스트롱맨은 다른 어떤 근력 스포츠보다 악력을 훨씬 더 많이 소모합니다. 두꺼운 손잡이, 장시간의 운반, 그리고 다른 사람들이 바른 초크 가루가 묻은 기구 등 모든 것이 악력에 영향을 미칩니다. 따라서 적절한 초크 사용량은 종목에 따라 달라집니다.
이벤트별로
| 이벤트 | 그립 수요 | 효과적인 방법 |
|---|---|---|
| 데드리프트 (바, 프레임, 자동차) | 최대한 꽉 쥐는 악력, 자주 반복 연습하기 | 액체 베이스에 블록 또는 덩어리 형태의 재료를 얹고, 규정이 허용하는 경우 스트랩을 사용합니다. |
| 차축 | 두꺼운 막대, 펼쳐진 손 | 손바닥 전체에 고르게 펴 바를 수 있는 액체 분필 |
| 농부와 프레임 운반자 | 땀이 날 때까지 오랫동안 자세를 유지하세요. | 먼저 액체를 바르고, 매번 작동 전에 다시 코팅하십시오. |
| 아틀라스 스톤즈 | 꽉 움켜쥐는 것이 아니라 껴안는 것 | 팔뚝과 손에 끈적임이 있는 경우 (허용되는 부위에 한함), 초크는 끈적임을 없애는 데 효과적입니다. |
| 로그 프레스 | 중립적인 손잡이 | 밝은 분필 |
액체와 블록을 층층이 쌓는 이유는 무엇일까요?
스트롱맨 장비는 많은 선수들이 사용하기 때문에 이미 코팅 처리가 되어 있는 경우가 많습니다. 액체 형태의 초크는 피부에 잘 달라붙어 손잡이에 바르면 오랫동안 유지됩니다. 그 위에 덩어리 형태의 초크를 덧바르면 두꺼운 코팅이 형성되어 최대 데드리프트나 고강도 운동 시 안정적인 자세 유지를 도와줍니다. Odyssey Liquid Chalk 는 베이스로, Immortal Grip 덩어리 형태의 초크를 위에 덧발라 사용합니다.
끈적거리는 질감과 분필은 어울리지 않습니다.
스톤 경기에서 많은 선수들은 팔뚝과 손에 끈적이는 수지 기반 그립 보조제인 태키를 사용합니다. 초크는 태키의 접착력을 떨어뜨리므로, 필요한 부위에만 초크를 바르고 스톤 경기 당일에는 팔뚝에 초크가 묻지 않도록 주의해야 합니다. 태키 사용에 대한 규칙은 대회 및 주최측에 따라 다르므로, 선수 안내문을 반드시 읽어보세요.
그립감과 피부 관리
- 굳은살은 줄로 다듬으세요. 두꺼운 손잡이는 굳은살을 찢습니다.
- 끈적임은 오일이나 전용 세척제로 씻어낸 후 비누로 헹궈주세요.
- 땀이 많이 나는 날에는 밤에 보습제를 발라주세요.
관련 항목: 데드리프트 그립 유형, 초크 vs 스트랩, 데드리프트에 가장 적합한 초크.
- Tags: deadlift grip liquid chalk strongman
Questions lifters ask
스트롱맨 선수들은 어떤 종류의 초크를 사용하나요?
데드리프트, 캐리, 액슬 운동 시에는 보통 액체 초크를 베이스로 하고 그 위에 블록이나 덩어리 형태의 초크를 얹습니다. 스톤 운동 선수들은 초크 대신 끈적이는 초크를 사용하는 경우도 많습니다.
분필과 접착제를 함께 사용할 수 있나요?
같은 위치에 바르지 마세요: 초크는 접착력을 약화시킵니다. 철봉 종목에서는 손에만 초크를 바르고, 스톤 종목에서는 팔뚝에 초크를 바르지 마세요.
액상 분필은 농부들이 휴대하기에 좋을까요?
네. 장시간 착용해도 지워지지 않습니다. 매번 착용 전에 다시 발라주세요.
