ジム用チョークガイド：液体タイプ vs 粉末タイプ vs ブロックタイプ vs ボールタイプ

ジム用チョークは、ほとんどの場合、炭酸マグネシウムという同じ鉱物でできています。汗を吸収し、肌に乾燥した、ややざらざらした層を残すことで、バーが手の中で滑らないようにします。製品によって異なるのは形状で、その形状によって、どれだけ汚れるか、手にどれくらい残るか、そしてジムで使用が許可されるかどうかが決まります。

ジム用チョークの5つの種類

粉末チョーク

最も安価なチョークだが、最も汚れやすい。厚みのある塗膜を作るため、デッドリフトの最大重量に挑戦するリフターの中には好む人もいるが、床、バー、ベンチ、そして隣の人の服にまで付着してしまう。このチョークの飛沫こそが、ジムでチョークの使用が全面的に禁止されている主な理由だ。

ブロックチョーク

パワーリフティングジムのチョークボウルに入っているレンガ状のチョーク。ブロックをこすると、粉末をすくうよりもコントロールしやすくなりますが、それでも粉が落ちます。ブロックは、ジムにチョークステーションがあり、粉塵を気にしない場所に最適です。液体チョークとブロックチョークを直接比較します。

塊状のチョーク

手で砕けるサイズのピース。必要な分だけ砕くので無駄が少なく、ブロックのような感触が得られます。Immortal Immortal Gripは、Professional Weak GuyとImmortal Legacyを原料とし、水分量と密度を何ヶ月もかけて開発したチャンクチョークです。使用方法：砕いて、塗って、持ち上げる。

チョークボール

多孔質の靴下の中に密封された、粉末状のチョーク。握ると薄い層が出てくる。粉末状のものより散らかりにくいが、表面の粉は薄く、強く握るとやはり粉が落ちる。

液体チョーク

炭酸マグネシウムをアルコールに懸濁させたものです。少量を手に取り、アルコールを数秒で蒸発させると、チョークが肌に付着します。白く濁ることもなく、バーにほとんど何も付着せず、粉状のチョークよりも簡単に落ちないため、より多くのセットをこなすことができます。そのため、チョークを禁止しているジムでも、液体チョークの使用は許可されていることが多いのです。詳しくは、「ジムがチョークを禁止している場合の対処法」をご覧ください。

Odyssey Liquid Chalkは、炭酸マグネシウム、イソプロピルアルコール、ドライタッチ仕上げのためのシリカシリル酸塩、均一な塗布のためのシクロメチコンという4つの成分からなるリフティング用フォーミュラです。ノンソ・チニエは、このチョークを手に持って、IPF世界記録となる420kg（926ポンド）のデッドリフトを成功させました。

どのチョークを使うべきですか？

• 商業ジムでは、チョークの使用は禁止または好ましくないとされているが、液体チョークは例外だ。
• パワーリフティングジム、高重量プル：ベースレイヤーとして液体チョークを使用し、その上にブロック状または塊状のチョークを重ねて最大重量セットを行います。デッドリフトに最適なチョークについては、こちらをご覧ください。
• 懸垂、ローイング、握力トレーニング：液体タイプのチョークが適しています。長時間バーを使ったトレーニングでも効果が持続します。懸垂用のチョークについては、別途参照してください。
• フックグリップ：液体チョークは、粉状のチョークが剥がれ落ちるのを防ぎ、親指にしっかりと付着します。フックグリップ用の液体チョークについては、こちらをご覧ください。
• 競技： IPFルールでは、手に炭酸マグネシウムを使用することが許可されています。大会で液体チョークの使用が許可されているかどうかを参照してください。

リフティングチョークとクライミングチョーク

同じ鉱物でも、優先順位は異なる。リフティングチョークとクライミングチョークの実際の違いについて解説します。