Liquid Chalk vs. リフティングストラップ：それぞれをいつ使うべきか（そして両方を使うべき時）

チョークとストラップはどちらもバーが手から離れるのを防ぎますが、その方法は全く異なります。チョークは既に持っているグリップ力をさらに高めます。一方、ストラップは持ち上げる際のグリップ力を部分的に軽減します。この違いを理解することで、各セットでどちらを使うべきかが分かります。

要約版

チョークを使うのが正しい選択の場合

• 競技者は重量挙げを行います。パワーリフティング競技では、プラットフォーム上でストラップなしでデッドリフトを行うため、トップセットではそのようにトレーニングしてください。手にチョークをつけることは許可されています。IPFのルールブックを参照してください。
• 懸垂とぶら下がり運動。ストラップはあまり意味がありません。チョークを使えばバーにしっかり固定されます。懸垂用チョークについては、こちらをご覧ください。
• 手の汗。バーが滑ってグリップが効かなくなるのは、手が弱いからではなく、チョークを使うのが解決策です。リフティング時の手の汗を参照してください。
• フックグリップ。親指に液体チョークを塗ると、フックグリップが持ちやすくなります。フックグリップ用の液体チョークについては、こちらをご覧ください。

ストラップが適切な選択である場合

• 背中が限界に達するまで追い込むような、高回数の背中のトレーニング：ローイング、ラックプル、シュラッグ。
• 重めのストラップレストップスを着終わった後は、ボリュームを抑えましょう。
• オリンピックリフティングのプルやスナッチの練習では、多くのリフターがボリュームを増やすためにストラップを装着する。

初心者には誰も教えてくれないトレードオフ

初日から毎回ストラップを装着してデッドリフトを行うと、グリップが背中や脚の後ろにずれてしまいます。そのため、ストラップなしで初めてデッドリフトを行うと、背中が限界を迎える前にバーが手を大きく開いてしまいます。高重量セットではチョークを、ボリュームのあるセットではストラップを使用することで、両方の筋力を維持できます。

両方を使用する

筋力の高いプル系選手は、まさにこの方法を実践しています。ウォームアップやトップセットではストラップを使わずにチョークを塗り、バックオフセットや補助種目ではストラップを使います。液体チョークはストラップの下にも役立ちます。手のひらが乾いていると、ストラップとバーが手の中でずれるのを防ぐことができるからです。

Odyssey Liquid Chalkは、ノンソ・チニエが420kg（926ポンド）のIPF世界記録デッドリフトを達成した際に手に塗っていたチョークです。数秒で乾き、バーに粉塵が残らず、90日間の返金保証が付いています。高重量のプルには、デッドリフトに最適なチョークとデッドリフトのグリップタイプをご覧ください。