Bench Mat vs revêtement antidérapant vs serviette vs magnésie : qu’est-ce qui vous empêche réellement de glisser ?

Glisser sur le banc lors d'une charge lourde est un problème récurrent en salle de musculation, et les pratiquants ont imaginé de nombreuses solutions. La plupart sont plus ou moins efficaces, certaines sont vraiment performantes. Voici un aperçu objectif de chacune d'elles, y compris celle que nous vendons.

La serviette

La solution classique : plier une serviette de gym et la poser sur le haut du dos. C’est gratuit et vous l’avez déjà dans votre sac. Le problème, c’est qu’une serviette est conçue pour être douce et lisse, ce qui est tout le contraire d’une bonne adhérence. Elle se froisse sous vos omoplates, elle bouge quand vous poussez sur vos jambes, et une fois humide, elle glisse sur le vinyle aussi facilement que votre t-shirt. C’est un peu utile pour l’échauffement, mais totalement inutile pour la série décisive.

Magnésie sur le bloc-notes ou sur votre chemise

Mettre de la magnésie sur le banc est plus efficace qu'une serviette, car le carbonate de magnésium offre une meilleure adhérence. Trois problèmes cependant : premièrement, la plupart des salles de sport interdisent la magnésie en vrac, et en mettre sur un banc partagé est le meilleur moyen de se faire sanctionner. Deuxièmement, c'est salissant pour la personne suivante. Troisièmement, la magnésie disparaît après une ou deux séries, vous obligeant à en remettre à chaque essai. Pour plus d'informations, consultez la procédure à suivre si votre salle de sport interdit la magnésie.

Le groupe autour du banc

Certains pratiquants de musculation enroulent une bande de résistance autour du tapis pour créer une surface plus rugueuse. Cela améliore l'adhérence à l'endroit où repose la bande, mais celle-ci est étroite, elle roule, et la mettre en place et la retirer entre les séries est fastidieux lorsque la salle de sport est bondée. De plus, elle crée une marque sous le dos qui modifie la sensation de l'exercice.

La poignée à sangle

Ce sont des feuilles de vinyle ou de caoutchouc qui se fixent au coussin du banc à l'aide d'élastiques ou de Velcro. Elles représentent un réel progrès par rapport aux solutions de fortune, car leur surface est conçue pour une adhérence optimale et elles restent bien en place une fois installées. Le seul inconvénient est le temps d'installation et l'ajustement. Découpées pour une largeur de coussin spécifique, elles se fixent et se retirent en une minute, et si vous changez de banc pendant une séance, cette minute est précieuse. Elles conviennent parfaitement à une salle de sport à domicile où la housse peut rester sur un seul banc.

Le tapis de banc

Un tapis de banc est une surface antidérapante plane. Il suffit de le poser sur le coussin où repose le haut du dos, d'installer votre équipement habituel dessus et de soulever vos haltères. Pas besoin de sangles, pas besoin de le remettre en place, et le banc est impeccable après utilisation. Le Odyssey Bench Mat est doté d'une surface en polymère à adhérence avancée qui reste en place même avec un dos transpirant, se pose à plat sur n'importe quel banc, plat ou incliné, et se range facilement dans votre sac. C'est la solution idéale pour les haltérophiles qui s'entraînent dans des salles de sport professionnelles et qui souhaitent une configuration identique sur tous les bancs.

Le véritable inconvénient, c'est que c'est un produit qu'il faut acheter et transporter, alors que la serviette est gratuite. C'est le prix à payer.

côte à côte

Ce qu'il faut faire

Si vous vous entraînez au développé couché à la maison sur un banc, une housse de banc ou un tapis de banc feront l'affaire. Si vous vous entraînez dans une salle de sport, seul un tapis de banc plat vous offrira une véritable adhérence sans avoir à vous installer confortablement ni à utiliser de la magnésie. Dans tous les cas, commencez par bien vous installer : ancrez le haut de votre dos, positionnez vos pieds, puis poussez. Le tapis permet de maintenir une bonne position, mais ne la remplace pas.

Voir les tapis de banc Odyssey.