Verwenden Profi-Gewichtheber Liquid Chalk? Was tragen Elite-Powerlifter tatsächlich auf ihre Hände auf?
Gepostet von Yannick Ring am
Sucht man nach „Benutzen Profis Flüssigkreide?“, findet man hauptsächlich Kletterer. Im Langhantelsport lautet die Antwort: Ja, und die Art und Weise, wie Elite-Gewichtheber sie verwenden, ist nachahmenswert: Flüssigkreide als Basis, oft ein Block darüber, und nichts an den Geräten selbst.
Die kurze Antwort
Ja. Flüssigkreide ist im Powerlifting, Gewichtheben, Strongman und CrossFit auf allen Leistungsniveaus weit verbreitet, meist als Basisschicht, die auch beim Aufwärmen und den Versuchen haftet. Bei den schwersten Versuchen verwenden viele Athleten zusätzlich Block- oder Stückkreide. Die Wahl hängt vom Griffstil, der Schweißbildung und den Vorgaben des Veranstaltungsortes ab, nicht vom Status.
Ein Weltrekord, erzielt mit Flüssigkreide
Nonso Chinye, IPF-Weltrekordhalter im Kreuzheben, hob 420 kg (926 lb) mit Odyssey Liquid Chalk an den Händen. Das ist der schwerste Zug, den wir je mit Flüssigkreide dokumentiert haben, und deshalb ist unsere Formel speziell für den Griff an der Langhantel entwickelt worden, nicht nur für Klettergriffe. Die ganze Geschichte: Nonso Chinyes 926-Pfund-Kreuzheben.
Wie Elite-Gewichtheber Kreide auftragen
- Zuerst die Flüssigkeit im Aufwärmraum verwenden, damit die Hände vor dem ersten Versuch trocken und mit Flüssigkeit bedeckt sind.
- Lassen Sie es ein paar Sekunden trocknen.
- Für maximales Kreuzheben wird Kreide in Block- oder Stückform verwendet, falls beim Wettkampf eine Kreideschale vorhanden ist. Wir verwenden dafür Immortal Grip Kreidestückchen.
- Zwischen den Versuchen erneut beschichten, da Schweiß und die Handhabung der Stange die Beschichtung abtragen.
Warum mehrere Schichten? Flüssiges Chalk verbindet sich mit der Haut und übersteht das Aufwärmen im Raum. Block-Chalk sorgt für das dicke, pudrige Gefühl, das manche Gewichtheber bei einem echten Maximalgewicht bevorzugen. Mehr dazu im Artikel über das beste Chalk für Kreuzheben.
Nach Sport
| Sport | Typische Verwendung | Vorsicht vor |
|---|---|---|
| Kraftdreikampf | Flüssige Basis, Block darauf für Kreuzheben; Kreide auf dem oberen Rücken für Bankdrücken | Nichts auf der Ausrüstung gemäß den IPF-Regeln |
| Gewichtheben | Kreide für besseren Hakengriff beim Reißen und Umsetzen | Überkreiden des Daumenbandes |
| Kraftprotz | Kreide für Kreuzheben und Achsenheben; Haftmittel für Steine | Die Veranstaltungsregeln für Kitsch variieren |
| CrossFit | Flüssigkeit für lange Messfahrten und Bohrinselarbeiten | Rips beim Hanteltraining mit vielen Wiederholungen |
Was die Wettbewerbsregeln besagen
Im IPF-Powerlifting gehören Magnesiumcarbonate zu den wenigen Substanzen, die auf Körper und Kleidung zugelassen sind. Fremdstoffe dürfen nicht auf die Ausrüstung aufgetragen werden. Flüssigkreide ist Magnesiumcarbonat in Alkohol, das verdunstet; bitte erkundigen Sie sich beim technischen Leiter Ihres Wettkampfs. Details: Ist Flüssigkreide bei Powerlifting-Wettkämpfen erlaubt?
Sollten Sie es wie die Profis nutzen?
Wenn du in einem Fitnessstudio trainierst, reicht flüssiges Chalk normalerweise völlig aus. Falls du schwere Gewichte hebst und dein Studio eine Schale mit Chalk hat, kannst du mehrere Schichten auftragen. Verwende in jedem Fall weniger als du denkst: Ein kleiner Tropfen genügt. Odyssey Liquid Chalk hat eine 90-Tage-Geld-zurück-Garantie.
Questions lifters ask
Verwenden professionelle Kraftdreikämpfer Flüssigkreide?
Ja. Viele verwenden Flüssigkreide als Basis und geben für maximale Versuche Blockkreide darüber. Nonso Chinye erzielte seinen IPF-Weltrekord im Kreuzheben mit 420 kg mithilfe von Odyssey Liquid Chalk.
Ist Flüssigkreide besser als normale Kreide zum Gewichtheben?
Es hält länger auf den Händen und hinterlässt keine Flecken; der Block sorgt für eine dickere Schicht für maximale Ergebnisse. Viele Elite-Gewichtheber verwenden beides.
Legen Profis Kreide auf die Bank?
Manche kreiden beim Bankdrücken den oberen Rücken. Laut IPF-Regeln darf nichts auf die Bank selbst aufgetragen werden.
Ist Flüssigkreide bei Wettkämpfen erlaubt?
Die Anwendung von Magnesiumcarbonat auf den Händen ist gemäß den IPF-Regeln erlaubt. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrem Verband und dem Veranstalter des Wettkampfs.
