Guide til træningskalk: Flydende vs. pulver vs. blok vs. kalkbold
Posted by Yannick Ring on
"Gymkalk" er næsten altid det samme mineral: magnesiumcarbonat. Det absorberer sved og efterlader et tørt, let ru lag på din hud, så stangen ikke bevæger sig i dine hænder. Det, der ændrer sig fra produkt til produkt, er den form, det kommer i, og den form bestemmer, hvor meget rod du laver, hvor længe det holder på dine hænder, og om dit fitnesscenter tillader dig at bruge det.
De fem typer af gymnastikkalk
| Type | Hvad det er | Rod | Føle | Normalt tilladt i kommercielle fitnesscentre |
|---|---|---|---|---|
| Løst pudder | Fint magnesiumkarbonat i en pose eller bøtte | Høj | Tyk, pudret, let at overdrive | Ofte ikke |
| Blok | Presset mursten, du gnider eller smuldrer | Mellem til høj | Klassisk kalkspandfølelse | Ofte ikke |
| Chunked | Stykker du knuser i dine håndflader | Medium | Tyk, kontrollerbar pels | Undertiden |
| Kalkkugle | Pulver i en netsok | Lav til medium | Tynd, jævn pels | Undertiden |
| Flydende kalk | Magnesiumcarbonat i alkohol, der fordamper | Meget lav | Tyndt lag bundet til huden | Som regel |
Løst pulverkalk
Den billigste form og den mest rodede. Den giver det tykkeste lag, hvilket nogle løftere elsker før et maks. dødløft, men det spreder sig: ud på gulvet, stangen, bænken og den næste persons tøj. Den sky er hovedårsagen til, at fitnesscentre overhovedet forbyder kalk.
Blokkalk
Murstenene, du ser i en kalkskål til styrkeløft. At gnide en blok giver mere kontrol end at øse pulver, men den fælder stadig. Blok er ideel, hvor et fitnesscenter har en kalkstation og ikke har noget imod støv. Vi sammenligner det direkte i flydende kalk vs. blokkalk.
Stykker af kalk
Stykker i den størrelse, der er dimensioneret til at knuse i dine hænder. Du får følelsen af en blok med mindre spild, fordi du kun knuser det, du har brug for. Immortal Grip er vores klumpede kalk, lavet med Professional Weak Guy og Immortal Legacy, med måneders udvikling brugt på fugtighedsniveau og densitet. Sådan bruges det: knus, belæg, løft.
Kalkkugle
Løst kalk forseglet inde i en porøs sok. Du klemmer det, og et tyndt lag kommer igennem. Mindre rod end løst pudder, men laget er lettere, og bolden efterlader stadig støv, når du klemmer hårdt på det.
Flydende kalk
Magnesiumcarbonat suspenderet i alkohol. Du gnider en lille mængde ind i dine hænder, alkoholen fordamper på få sekunder, og kalket sidder fast på huden. Ingen slør, næsten ingenting på vægtstangen, og det holder til flere sæt end løst kalk, fordi det ikke gnides af så let. Derfor tillader de fleste fitnesscentre, der forbyder kalk, stadig væske. Mere i hvad du skal gøre, hvis dit fitnesscenter forbyder kalk.
Odyssey Liquid Chalk er en formel med fire ingredienser til løft: magnesiumcarbonat, isopropylalkohol, silicasilylat for en tør finish og cyclomethicone for en jævn fordeling. Nonso Chinye løftede sit 420 kg (926 lb) IPF verdensrekorddødløft med den på hænderne.
Hvilket kalk skal du bruge?
- Kommercielt fitnesscenter, kalk forbudt eller set ilde op: flydende kalk.
- Styrkeløfttræning, tunge træk: flydende som basislag, derefter blok eller chunky ovenpå for maks. sæt. Se bedste kalk til dødløft.
- Pull-ups, roninger, grebsøvelser: flydende, fordi det holder sig på under lange sæt på stangen. Se kalk for pull-ups.
- Kroggreb: væske holder fast i tommelfingeren, hvor løst kalk gnides af. Se flydende kalk for kroggreb.
- Konkurrence: Magnesiumkarbonat er tilladt på hænderne i henhold til IPF-reglerne. Se om flydende kalk er tilladt ved konkurrencer.
Løftekalk vs. klatrekalk
Samme mineral, forskellige prioriteter. Vi dækker, hvad der rent faktisk er forskellen på løftekalk vs. klatrekalk.
Questions lifters ask
Hvad er gymnastikkalk lavet af?
Magnesiumcarbonat, et hvidt mineral, der absorberer sved og efterlader et tørt lag på huden. Flydende kalk opslæmmer det i alkohol, der fordamper, efter du har påført det.
Er pulverkalk eller flydende kalk bedre til løft?
Pudder giver det tykkeste lag, men det gør svineri og er forbudt i mange fitnesscentre. Væske gør næsten intet svineri, holder længere på hænderne og er normalt tilladt. Mange vægtløftere bruger væske som base og tilføjer blok- eller chunky kalk for maksimale sæt.
Hvorfor forbyder fitnesscentre kalk?
Fordi løst pudder og blokke afgiver støv på gulve, udstyr og andre medlemmer. Flydende kalk binder sig til huden, så de fleste fitnesscentre, der forbyder kalk, tillader det stadig.
Er en kalkkugle bedre end løs kalk?
En kalkkugle laver mindre svineri og giver et tyndere, jævnt lag. Løst kalk giver et tykkere lag, men meget mere støv.
Kan man blande flydende kalk og blokkalk?
Ja. Påfør først flydende kalk, lad det tørre, og tilsæt derefter blok- eller klumpkalk ovenpå for et tykkere lag på kraftige sæt.
