Помогает ли Bench Mat скамьи выполнять жим лежа?

Краткий ответ: коврик для жимовой скамьи не делает вас сильнее. Он предотвращает потерю уже имеющейся силы. Вот механизм, чтобы вы сами могли оценить, применим ли он к вашему жиму лежа.

Там, где происходит утечка силы

Правильная стойка для жима лежа начинается с положения ног. Вы ставите ноги на землю, прижимаете верхнюю часть спины к подушке, опускаете плечи вниз и назад, формируя прогиб в пояснице. Когда вы отталкиваетесь ногами, эта сила передается через напряженное тело к штанге.

На гладкой виниловой скамье часть силы, затрачиваемой ногами, уходит в другое русло: она смещает верхнюю часть спины к голове. Каждый миллиметр смещения — это сила, которая никогда не достигала грифа, а также ослабляет заданное вами положение плеч. Большинство атлетов решают эту проблему, уменьшая нагрузку на ноги, то есть оставляя силу ног на столе, или принимая такую ​​стойку, которая смещается от повторения к повторению.

Что меняет коврик на скамейке

Коврик для скамьи обеспечивает опору для верхней части спины. При надежной фиксации спины происходят три вещи:

• Сила отталкивания ногами передается на гриф. Вы можете сильно отталкиваться ногами, не скользя, поэтому сила передается только в одно место.
• Плечи остаются неподвижными. Положение, которое вы заняли перед подъемом, — это положение, из которого вы начинаете жим, как в первом, так и в последнем повторении.
• Все скамейки ощущаются одинаково. Вы перестаёте подстраивать своё рабочее место под ту скамейку, которая вам досталась, потому что поверхность под спиной — это та, которую вы принесли.

Всё это не способствует наращиванию мышечной массы. Это исключает один из факторов, и для атлетов, которые раньше скользили, это может быть существенным фактором. Именно поэтому разница чаще всего наиболее очевидна при выполнении тяжелого подхода с одним повторением, где любое изменение положения тела приводит к потере повторения.

Чего не сделает обычный коврик для скамейки.

Это не исправит неправильную траекторию движения перекладины, слабую фиксацию или неправильный изгиб стопы. Это не заменит обучения правильной подготовке к прыжку. Если вы совсем не задействуете ноги, коврик мало что изменит, пока вы не начнете. Это инструмент для поддержания правильной подготовки, а не замена ей.

Кто это чувствует сильнее всего?

• Тяжелоатлеты в коммерческих тренажерных залах со скользкими, изношенными скамьями.
• Жим лежа с прогибом, потому что прогиб распределяет большую часть веса на меньшую площадь верхней части спины.
• Тяжелоатлеты, у которых футболка насквозь пропитывается потом, потому что влажная футболка на виниле — это скользкая поверхность.
• Всем, кто тренируется на разных скамьях каждую неделю и хочет иметь одну и ту же конфигурацию.

Что сообщают тяжелоатлеты

Это проверенные отзывы покупателей о Odyssey Bench Mat, цитируемые в том виде, в котором они написаны.

Одна из моих главных проблем во время тренировок в бодибилдинговых/коммерческих тренажерных залах — это соскальзывание со скамьи, а эта скамья делает это невозможным. Мне очень нравится этот продукт, и я определенно рекомендую его!

С помощью этого грифа я впервые в жизни поднял штангу весом более 400 кг. Очень рекомендую, у него невероятно хорошее сцепление, и мне он нравится гораздо больше, чем использование магнезии, особенно в коммерческих тренажерных залах.

Отличный продукт. Прекрасно подойдет, если вы устали покрывать скамью магнезией после каждого подхода или вам нужно дополнительное сцепление.

Odyssey Bench Mat был протестирован жимовиками весом более 700 фунтов и получил оценку 4,98 из 5 на основе 208 отзывов. Вы можете прочитать все отзывы на странице товара.

Как определить, нужен ли он вам

Снимите на видео свой следующий тяжелый подход сбоку. Следите за верхней частью спины во время жима. Если она смещается к изголовью скамьи во время движения, значит, сила ног передается на подушку, и в этом случае прямую проблему решит использование коврика для скамьи. Если же она остается на месте, значит, у вашей скамьи нет этой проблемы, и вы можете потратить деньги на что-то другое.

Ознакомьтесь с ковриками для скамьи Odyssey. На каждый из них распространяется 90-дневная гарантия возврата денег, поэтому, если ваша спина все еще будет соскальзывать, верните его.