Bench Mat vs. capa antiderrapante vs. toalha vs. magnésio: o que realmente impede que você escorregue?

Deslizar para cima no banco durante uma série pesada é um dos problemas mais antigos na academia, então os praticantes de musculação inventaram diversas soluções. A maioria funciona um pouco. Algumas funcionam bem. Aqui está uma análise honesta de cada uma delas, incluindo a que vendemos.

A toalha

O clássico. Dobre uma toalha de ginástica e coloque-a na parte superior das costas. É grátis e já está na sua bolsa. O problema é que uma toalha é feita para ser macia e lisa, o que é o oposto de aderência. Ela se amontoa sob as omoplatas, se move quando você movimenta as pernas e, quando fica úmida, desliza no vinil com a mesma facilidade que sua camiseta. Ajuda um pouco nos aquecimentos, mas te deixa na mão na série que realmente importa.

Coloque magnésio no bloco de notas ou na sua camisa.

Passar magnésio no banco funciona melhor do que usar uma toalha, porque o carbonato de magnésio realmente aumenta o atrito. Três problemas. Primeiro, a maioria das academias comerciais proíbe o uso de magnésio em pó, e passar magnésio em um banco compartilhado é a maneira mais rápida de fazer com que essa proibição seja aplicada a você. Segundo, faz sujeira para a próxima pessoa. Terceiro, o efeito desaparece em uma ou duas séries, então você precisa reaplicá-lo entre cada tentativa. Leia o artigo "O que fazer quando sua academia proíbe o uso de magnésio" para entender melhor a situação.

A banda em volta do banco

Alguns praticantes de musculação enrolam uma faixa elástica em volta do colchonete para criar uma superfície mais áspera. Isso realmente aumenta a aderência onde a faixa fica em contato com a pele, mas como a faixa é estreita, ela enrola, e colocá-la e retirá-la entre as séries é um incômodo quando a academia está cheia. Além disso, deixa uma saliência sob as costas que altera a sensação do exercício.

A capa de fixação da alça

São capas de vinil ou borracha que se prendem ao estofado do banco com elástico ou velcro. Representam uma melhoria significativa em relação às soluções improvisadas, pois a superfície é feita para oferecer aderência e permanece no lugar após a instalação. O custo está no tempo de instalação e no ajuste. Elas são cortadas sob medida para a largura do estofado, levam um minuto para colocar e retirar, e se você se desloca entre os bancos durante o treino, esse minuto se acumula. São ideais para uma academia doméstica, onde a capa pode ficar em um único banco.

O tapete do banco

Um tapete para banco é uma superfície plana e aderente. Basta colocá-lo sobre o apoio onde a parte superior das costas se apoia, montar sua estrutura habitual em cima e levantar peso. Sem necessidade de prender, reaplicar ou limpar o banco depois. O Odyssey Bench Mat utiliza uma superfície de polímero com aderência avançada que oferece suporte mesmo com as costas suadas, fica plano em qualquer banco, seja ele reto ou inclinado, e é compacto e fácil de guardar na sua bolsa. É a opção ideal para quem treina em academias comerciais e deseja a mesma configuração em todos os bancos que utiliza.

A desvantagem honesta é que se trata de um produto que você precisa comprar e carregar, enquanto a toalha é gratuita. Essa é a contrapartida.

Lado a lado

O que fazer

Se você treina supino em casa, usando apenas um banco, tanto uma capa protetora quanto um tapete para banco funcionam bem. Se você treina em uma academia comercial, um tapete plano para banco é a única opção que oferece uma superfície de apoio adequada sem a necessidade de uma preparação formal ou discussões sobre o uso de magnésio. De qualquer forma, corrija a posição inicial primeiro: ancore a parte superior das costas, posicione os pés e então inicie o movimento. O tapete ajuda a manter uma boa posição, mas não a substitui.

Veja os tapetes para bancos Odyssey.