Przewodnik po magnezji do ćwiczeń: płynna, w proszku, w kostce czy w kulce
Posted by Yannick Ring on
„Magnezja do ćwiczeń” to prawie zawsze ten sam minerał: węglan magnezu. Absorbuje pot i pozostawia na skórze suchą, lekko szorstką warstwę, dzięki czemu sztanga nie przesuwa się w dłoniach. Forma, w jakiej występuje, różni się w zależności od produktu, a to ona decyduje o tym, jak bardzo się zabrudzisz, jak długo utrzyma się na dłoniach i czy siłownia pozwoli ci jej używać.
Pięć rodzajów magnezji do ćwiczeń
| Typ | Co to jest | Bałagan | Czuć | Zwykle dozwolone w komercyjnych siłowniach |
|---|---|---|---|---|
| Luźny puder | Drobny węglan magnezu w woreczku lub pojemniku | Wysoki | Gęsty, pudrowy, łatwo przesadzić | Często nie |
| Blok | Cegła prasowana, którą się pociera lub kruszy | Średnio-wysoki | Klasyczne wrażenie wiaderka z kredą | Często nie |
| Pokrojony w kawałki | Kawałki, które miażdżysz w dłoniach | Średni | Gęsta, kontrolowana sierść | Czasami |
| Kula kredowa | Proszek w siateczkowej skarpetce | Niski do średniego | Cienka, równomierna warstwa | Czasami |
| Magnezja płynna | Węglan magnezu w alkoholu, który odparowuje | Bardzo niski | Cienka warstwa przyklejona do skóry | Zazwyczaj |
Luźna magnezja w proszku
Najtańsza i najbardziej nieporządna forma. Daje najgrubszą warstwę, którą niektórzy kulturyści uwielbiają przed maksymalnym martwym ciągiem, ale spływa ona: na podłogę, sztangę, ławkę i ubrania kolejnej osoby. Ta chmura to główny powód, dla którego siłownie w ogóle zakazują używania magnezji.
Magnezja blokowa
Cegły, które widzisz w misce z kredą do trójboju siłowego. Pocieranie bloku daje większą kontrolę niż nabieranie proszku, ale nadal się rozsypuje. Blok jest idealny, jeśli na siłowni znajduje się stanowisko z kredą i nie przeszkadza mu kurz. Porównujemy go bezpośrednio w magnezji płynnej i blokowej.
Magnezja w kawałkach
Kawałki o wielkości pozwalającej na kruszenie w dłoniach. Uzyskujesz wrażenie bloku z mniejszą ilością odpadów, ponieważ kruszysz tylko tyle, ile potrzebujesz. Immortal Grip to nasza magnezja w kawałkach, stworzona z wykorzystaniem technologii Professional Weak Guy i Immortal Legacy, z wielomiesięcznym doświadczeniem w zakresie poziomu wilgotności i gęstości. Sposób użycia: kruszenie, nakładanie warstwy, podnoszenie.
Kula kredowa
Luźna magnezja zamknięta w porowatej skarpetce. Ściskasz ją, a wyłania się cienka warstwa. Mniej bałaganu niż w przypadku sypkiego proszku, ale sierść jest lżejsza, a piłka nadal gubi kurz, gdy mocno ją ściskasz.
Magnezja płynna
Węglan magnezu zawieszony w alkoholu. Wystarczy rozetrzeć niewielką ilość w dłoniach, alkohol odparowuje w ciągu kilku sekund, a magnezja pozostaje na skórze. Nie ma chmury, prawie nic nie zostaje na sztandze, a magnezja wystarcza na więcej serii niż sypka, ponieważ nie ściera się tak łatwo. Dlatego większość siłowni, które zakazują używania magnezji, nadal dopuszcza używanie jej w płynie. Więcej informacji znajdziesz w artykule: Co zrobić, jeśli na siłowni obowiązuje zakaz używania magnezji?
Odyssey Liquid Chalk to formuła liftingująca złożona z czterech składników: węglanu magnezu, alkoholu izopropylowego, silylanu krzemionki dla efektu suchego w dotyku oraz cyklometykonu dla równomiernego rozprowadzenia. Nonso Chinye podniósł z nią na rękach swój rekord świata IPF w martwym ciągu o wadze 420 kg (926 funtów).
Jakiej magnezji powinieneś użyć?
- Siłownia komercyjna, magnezja zakazana lub źle widziana: magnezja w płynie.
- Siłownia do trójboju siłowego, ciężkie podciągania: płyn jako warstwa bazowa, następnie blok lub kawałki na wierzch, aby uzyskać maksymalne serie. Zobacz najlepszą kredę do martwego ciągu.
- Podciąganie, wiosłowanie, ćwiczenia na chwyt: płynne, ponieważ utrzymuje się przez długie serie na drążku. Zobacz kredę do podciągania.
- Chwyt haczykowy: płyn osadza się na kciuku, gdzie luźna magnezja się ściera. Zobacz opis chwytu haczykowego w magnezji płynnej.
- Zawody: zgodnie z przepisami IPF dozwolony jest węglan magnezu na dłoniach. Zobacz , czy magnezja w płynie jest dozwolona na zawodach.
Magnezja do podnoszenia a magnezja wspinaczkowa
Ten sam minerał, różne priorytety. Omawiamy, czym właściwie różni się magnezja do podnoszenia od magnezji wspinaczkowej.
Questions lifters ask
Z czego zrobiona jest magnezja gimnastyczna?
Węglan magnezu to biały minerał, który pochłania pot i pozostawia na skórze suchą warstwę. magnezja w płynie rozpuszcza go w alkoholu, który odparowuje po rozsmarowaniu.
Która magnezja jest lepsza do podnoszenia ciężarów: magnezja w proszku czy magnezja w płynie?
Proszek tworzy najgrubszą warstwę, ale brudzi i jest zakazany w wielu siłowniach. Płynny praktycznie nie brudzi, dłużej utrzymuje się na dłoniach i jest zazwyczaj dozwolony. Wielu ciężarowców używa płynu jako bazy i dodaje kostkę lub kredę w kawałkach do serii maksymalnych.
Dlaczego na siłowniach zakazano używania magnezji?
Ponieważ sypki proszek i kostki brudzą podłogi, sprzęt i innych użytkowników. magnezja w płynie przylega do skóry, więc większość siłowni, które zakazały używania magnezji, nadal ją dopuszcza.
Czy kulka kredowa jest lepsza od sypkiej magnezji?
Kulka magnezji robi mniej bałaganu i daje cieńszą, równomierną warstwę. Luźna magnezja daje grubszą warstwę, ale znacznie więcej pyłu.
Czy można mieszać kredę płynną i kredę w bloku?
Tak. Najpierw nałóż magnezję w płynie, pozostaw do wyschnięcia, a następnie nałóż na nią bloki lub bryłki magnezji, aby uzyskać grubszą warstwę w przypadku ciężkich zestawów.
