Liquid Chalk a pasy do podnoszenia ciężarów: kiedy używać każdego z nich (a kiedy obu)
Posted by Yannick Ring on
Zarówno magnezja, jak i paski zapobiegają wypadaniu sztangi z rąk, ale robią to w zupełnie inny sposób. Magnezja poprawia chwyt, który już masz. Paski częściowo eliminują chwyt podczas podnoszenia ciężarów. Znajomość różnicy podpowie Ci, po który sztangę sięgnąć w każdej serii.
Wersja krótka
| Magnezja płynna | Paski do podnoszenia | |
|---|---|---|
| Co to robi | Osusza pot, dzięki czemu Twoje dłonie lepiej trzymają sztangę | Przywiązuje sztangę do nadgarstków, więc chwyt nie jest ograniczeniem |
| Trenuje chwyt | Tak, twoje ręce nadal wykonują pracę | Mniej, pasek przenosi część ładunku |
| Dozwolone na zawodach trójboju siłowego | Tak, węglan magnezu na rękach | Nie, nie do martwego ciągu |
| Najlepszy dla | Podnoszenia ciężarów na zawodach, podciągania, każda seria robocza | Podciąganie z dużą liczbą powtórzeń, wiosłowanie, wzruszanie ramion, objętość wycofywania |
| Czas konfiguracji | Kilka sekund | Owijanie każdej dłoni, każdy zestaw |
Kiedy magnezja jest właściwym wyborem
- Twoje podnoszenie ciężarów na zawodach. Jeśli startujesz w trójboju siłowym, martwy ciąg wykonujesz bez pasów na platformie, więc trenuj w ten sposób przed najlepszymi seriami. Magnezja na rękach jest dozwolona; sprawdź, co mówią przepisy IPF.
- Podciąganie i wiszenie na drążku działają. Paski nie mają tu większego sensu; magnezja utrzymuje cię na drążku. Zobacz kredę do podciągania.
- Spocone dłonie. Jeśli chwyt nie działa, ponieważ sztanga się ślizga, a nie dlatego, że dłonie są słabe, rozwiązaniem jest magnezja. Zobacz, jak spocone dłonie pojawiają się podczas podnoszenia ciężarów.
- Chwyt haczykowy. magnezja w płynie na kciuku wspomaga chwyt haczykowy. Zobacz magnezję w płynie, aby dowiedzieć się więcej o chwycie haczykowym.
Kiedy paski są właściwym wyborem
- Ćwiczenia na plecy z dużą liczbą powtórzeń, podczas których chcesz, aby plecy odmówiły posłuszeństwa przed rękami: wiosłowanie, ściąganie drążka, wzruszanie ramion.
- Zmniejsz objętość po założeniu ciężkiego topu bez ramiączek.
- Podnoszenie ciężarów i rwanie na igrzyskach olimpijskich, gdzie wielu podnosicieli ciężarów dla zwiększenia objętości.
Kompromis, o którym nikt nie mówi początkującym
Jeśli od pierwszego dnia będziesz trzymał się każdego ciągnięcia z pasami, twój chwyt będzie opadał za plecy i nogi. Wtedy, gdy pierwszy raz wykonasz martwy ciąg bez pasów, sztanga otworzy twoje dłonie na długo przed tym, zanim ucierpią plecy. Magnezja w seriach z dużymi obciążeniami i paski na objętości utrzymują oba te elementy w dobrej kondycji.
Używanie obu
Większość silnych zawodników robi dokładnie to samo: używa magnezji do rozgrzewki i serii topowych bez pasków, a następnie używa jej do serii back-off i ćwiczeń dodatkowych. magnezja w płynie pomaga również pod paskami, ponieważ sucha dłoń zapobiega przesuwaniu się paska i sztangi w dłoni.
Odyssey Liquid Chalk to magnezja, którą Nonso Chinye miał w rękach podczas swojego martwego ciągu 420 kg (926 lb) ustanawiając rekord świata IPF. Schnie w kilka sekund, nie pozostawia kurzu na gryfie i jest objęta 90-dniową gwarancją zwrotu pieniędzy. W przypadku ciężkich podciągnięć, zobacz najlepszą kredę do martwego ciągu i rodzaje chwytów.
- Tags: deadlift grip liquid chalk technique
Questions lifters ask
Czy do martwego ciągu powinienem używać magnezji czy pasków?
Magnezja do ciężkich serii w stylu turniejowym, aby utrzymać chwyt; paski do serii z dużą liczbą powtórzeń lub z odchyleniem, gdzie chcesz, aby plecy były limitem. Większość silnych ciężarowców używa obu.
Czy paski do podnoszenia ciężarów to oszukiwanie?
Nie, są narzędziem treningowym. Nie są dozwolone w martwym ciągu na zawodach trójboju siłowego, więc zawodnicy trenują swoje najlepsze serie bez nich.
Czy magnezja działa tak samo dobrze jak paski?
Mają różne zadania. Paski eliminują problem z uchwytem podczas podnoszenia ciężarów; magnezja poprawia chwyt. Jeśli chwyt zawiedzie z powodu braku siły dłoni, magnezja nie zastąpi pasków w pełni podczas wykonywania bardzo dużej liczby powtórzeń.
Czy można używać magnezji z paskami?
Tak. Sucha, pokryta kredą dłoń zapobiega przesuwaniu się paska i drążka w dłoni.
Czy w trójboju siłowym dozwolone jest stosowanie magnezji w płynie?
Zgodnie z przepisami IPF, węglan magnezu na dłoniach jest dozwolony. Nie wolno go stosować na sprzęcie. Potwierdź to w swojej federacji i zmierz się z nami.
