¿Una Bench Mat te ayuda a mejorar tu press de banca?

En resumen: una colchoneta para press de banca no te hace más fuerte. Simplemente evita que desperdicies la fuerza que ya tienes. Aquí te explicamos cómo funciona, para que puedas comprobar si se aplica a tu press de banca.

Donde se pierde la resistencia

Una buena postura para el press de banca se construye desde los pies. Apoya los pies firmemente, presiona la parte superior de la espalda contra el soporte, baja los hombros hacia atrás y arquea la espalda. Al impulsarte con las piernas, esa fuerza se transmite a través del cuerpo firme hasta la barra.

En un banco liso de vinilo, parte de la fuerza de las piernas se desvía hacia otro lado: hace que la parte superior de la espalda se deslice hacia la cabeza. Cada milímetro de deslizamiento representa una fuerza que nunca llega a la barra, y además, afloja la posición de los hombros. La mayoría de los levantadores solucionan esto reduciendo la fuerza de las piernas, lo que significa dejar de usarla, o adoptando una postura que varía en cada repetición.

Lo que cambia una alfombrilla de banco

Una colchoneta de banco proporciona a la parte superior de la espalda un punto de apoyo. Con la espalda anclada, suceden tres cosas:

• El impulso de las piernas se transmite a la barra. Puedes empujar con fuerza con las piernas sin deslizarte, por lo que la fuerza solo tiene un lugar adonde ir.
• Los hombros permanecen fijos. La posición que adoptaste antes del levantamiento es la misma desde la que realizas el press, tanto en la primera como en la última repetición.
• Todos los bancos se sienten iguales. Dejas de adaptar tu postura al banco que te tocó, porque la superficie bajo tu espalda es la que trajiste.

Nada de eso aumenta la masa muscular. Elimina una variable, y para los levantadores que se deslizaban, puede ser una variable importante. Por eso, la diferencia suele ser más evidente en un levantamiento pesado de una sola repetición, donde cualquier cambio en la postura inicial cuesta la repetición.

Lo que una alfombrilla de banco no hará

No solucionará una mala trayectoria de la barra, un bloqueo débil ni un arco deficiente. No sustituirá el aprendizaje de una postura correcta. Si no impulsas las piernas en absoluto, una esterilla no cambiará mucho hasta que empieces. Es una herramienta para mantener una buena postura, no un sustituto de la misma.

¿Quién lo siente más?

• Levantadores de pesas en gimnasios comerciales con bancos resbaladizos y desgastados.
• Los que hacen press de banca arqueado, porque el arco pone más peso en una zona más pequeña de la parte superior de la espalda.
• Levantadores de pesas que sudan a través de su camiseta, porque una camiseta húmeda sobre vinilo es extremadamente resbaladiza.
• Cualquier persona que entrene en diferentes bancos semana tras semana y desee una configuración fija.

Lo que informan los levantadores

Estas son reseñas verificadas de compradores sobre la Odyssey Bench Mat, citadas tal como fueron escritas.

Uno de mis mayores problemas al entrenar en gimnasios de culturismo/comerciales es resbalarme del banco, pero con este banco eso es imposible. ¡Me encanta el producto y lo recomiendo sin duda!

Logré mi primer levantamiento de más de 400 libras en press de banca con esto. Lo recomiendo ampliamente, tiene un agarre increíble y me gusta mucho más que usar magnesio, especialmente en gimnasios comerciales.

Producto increíble. Genial si estás cansado de poner magnesio en el banco cada vez que lo usas o si necesitas un agarre extra.

La Odyssey Bench Mat ha sido probada por personas que levantan más de 317 kg (700 lb) y tiene una calificación de 4,98 sobre 5 basada en 208 reseñas. Puedes leerlas todas en la página del producto.

Cómo saber si necesitas uno

Graba tu próxima serie pesada desde un lateral. Observa la parte superior de tu espalda durante el press. Si se mueve hacia la cabecera del banco al impulsarte, estás perdiendo fuerza en la almohadilla, y una colchoneta para el banco es la solución. Si se mantiene en su sitio, tu banco no tiene este problema y puedes invertir el dinero en otra cosa.

Descubre las alfombrillas para banco Odyssey. Todas cuentan con una garantía de devolución de dinero de 90 días, así que si tu espalda sigue resbalándose, devuélvela.