Liquid Chalk für besseren Hakenhalt: Warum sie dort hält, wo lose Kreide abreibt

Der Haken-Griff ist die stabilste Griffart beim Kreuzheben ohne Zughilfen oder Mischgriff, aber auch die schwierigste, wenn man Kreide verwendet. Lose Kreide bleibt auf der Haut liegen, und schon bei der ersten Wiederholung wischt man sie mit dem Daumen unter der Stange ab. Dieser Leitfaden erklärt, warum Flüssigkreide dieses Problem löst, wie man sie speziell für den Haken-Griff anwendet und was andere Kraftsportler, die unser Produkt verwendet haben, dazu sagen.

Warum der Hakengriff Kreide frisst

Beim beidhändigen Obergriff oder gemischten Griff drückt sich das Chalk in die Handfläche und bleibt weitgehend an Ort und Stelle. Beim Hakengriff greift der Daumen zuerst unter die Stange, die Finger umfassen sie. Mit jeder Wiederholung wird der Daumen beim Belasten der Stange einige Millimeter in Richtung der Finger gezogen. Loses Chalk reißt dabei ab. Bereits bei der zweiten oder dritten Wiederholung ist die Stelle, die am meisten Chalk benötigte, blanke Haut, und der Daumen beginnt zu rutschen und einzureißen.

Warum Flüssigkreide hält

Flüssigkreide besteht aus dem gleichen Mineral, Magnesiumcarbonat, gelöst in Isopropylalkohol. Man trägt eine kleine Menge auf, der Alkohol verdunstet in Sekundenschnelle, und die Kreide verbindet sich als dünne Schicht mit der trockenen Haut, anstatt als Puder darauf zu liegen. Die Formel von Odyssey enthält zusätzlich Siliciumdioxid-Silylat für ein trockenes Hautgefühl und Cyclomethicon, damit sie sich gleichmäßig verteilen lässt, bevor sie trocknet. Das Ergebnis ist eine Schicht, die sich mit der Haut bewegt, anstatt abzurutschen – genau das, was der Daumen unter der Stange braucht. Mehr zur Formel erfahren Sie unter „Warum unsere Kreide speziell entwickelt wurde“.

So trägt man Flüssigkreide für Hakengriffe auf

1. Hände waschen und trocknen. Kreide haftet nicht auf Schweiß. Dreißig Sekunden mit einem Handtuch lohnen sich.
2. Einen kleinen Punkt, etwa so groß wie ein Fingernagel, in eine Handfläche auftragen. Dickere Schichten blättern ab.
3. Den Daumen vollständig bedecken: Ballen, Seite, erstes Gelenk und die Hautfalte zwischen Daumen und Zeigefinger. Anschließend die Handflächen und die Innenseiten der Finger.
4. Halten Sie die Hand so lange geöffnet, bis sie vollständig trocken ist. Ein paar Sekunden. Wenn Sie die feuchte Hand um den Riegel schließen, verschmiert er.
5. Nachcremen, nicht erneut auftragen. Zwischen den Sätzen nur dann etwas Creme auf den Daumen geben, wenn er sich rutschig anfühlt.

Wenn du deine Daumen tapst, bestreiche das Tape zusätzlich mit Kreide. Die Tapeoberfläche ist glatter als die Haut und bietet daher einen besseren Schutz.

Was Hakenheber berichten

Verifizierte Käuferbewertungen von Odyssey Liquid Chalk, wörtlich wiedergegeben.

Mit Odyssey Liquid Chalk kann ich problemlos Kreuzheben mit Haken- oder Kreuzgriff (über 250 kg) machen. Es haftet viel länger auf meinen Handflächen als andere Marken und sorgt für einen gleichmäßigen Halt. Absolut empfehlenswert!

Perfekt für den Hook-Grip. Ich habe festgestellt, dass meine Daumen durch die Verwendung dieses Chalks deutlich weniger schmerzen. Ich kann es wärmstens empfehlen.

Das beste Chalk, das ich je für den Hook-Grip getestet habe – ohne Zweifel.

Ich ziehe den Haken, und dieses Flüssigkreide funktioniert besser als alles andere, was ich bisher ausprobiert habe!

Kreuzheben mit Hakengriff funktioniert dafür sehr gut, und ich habe auch Klimmzüge in meinem Trainingsplan; auch dafür ist der Griff sehr effektiv.

Zum Thema Daumenschmerzen: Kreide polstert nicht. Sie verändert lediglich die Rutschfestigkeit, und genau diese Rutschfestigkeit führt zu Hautabschürfungen. Ein trockener, unbeweglicher Daumen schmerzt weniger – genau das beschreibt Quinn.

Flüssigkeit oder Block für maximalen Hakengriffzug?

Für die schwersten Einzelwiederholungen bevorzugen manche Gewichtheber immer noch das dicke Gefühl von Blockkreide. Falls dein Fitnessstudio es erlaubt, kannst du Odyssey Immortal Grip Blockkreide auf eine flüssige Basisschicht auftragen und so beides erreichen: Die Flüssigkeit verbindet sich mit der Haut, der Block sorgt für zusätzliches Volumen. Nonso Chinye, IPF-Weltrekordhalter im Kreuzheben, verwendet beides; seinen 420-kg-Zug (926 lb) absolvierte er mit Odyssey Liquid Chalk an den Händen. Den vollständigen Vergleich findest du in unserem Ratgeber zur besten Kreide für Kreuzheben.

Trifft

Die technischen Regeln der IPF führen Magnesiumcarbonat als eine der wenigen Substanzen auf, die auf Körper und Kleidung aufgetragen werden dürfen. Flüssigkreide ist Magnesiumcarbonat, nachdem der Alkohol verdunstet ist. Die meisten Verbände akzeptieren sie in der Praxis, aber die Regeln nennen sie nicht explizit. Fragen Sie daher beim Wiegen den technischen Kontrolleur. Wir behandeln dieses Thema ausführlicher im Artikel „Ist Flüssigkreide bei Powerlifting-Wettkämpfen erlaubt?“.

Odyssey Liquid Chalk ist in einer 80-ml-Flasche mit Ersatzverschluss erhältlich, hat 5 von 5 Sternen basierend auf 60 Bewertungen, wird schnell aus unserem US-Lager versendet und bietet eine 90-Tage-Geld-zurück-Garantie. Mehr Informationen finden Sie auf der Produktseite.