举重时手心出汗：如何保持握力

如果在做组数的过程中杠铃开始在你手中滚动，通常是出汗造成的。你的手会发热、出汗，汗水会积聚在皮肤和滚花纹路之间。以下是解决方法。

从基础开始

• 组间休息时用毛巾擦擦手。手干一些更容易抓握。在架子上放一条小毛巾，随时使用。
• 擦干净吧台。别人的汗水也算数。
• 每组动作都要用同样的握法握杠。稳定的手部姿势可以防止你找到新的滑点。

然后粉笔

镁粉能吸收水分，使滚花纹路表面保持干燥，从而增强抓握力。散装镁粉虽然也能用，但容易产生粉尘和残留物，而且很多健身房都禁止使用。液体镁粉则能将碳酸镁均匀地涂抹在手上，形成一层薄薄的保护膜，几秒钟内即可干燥并牢固地附着在皮肤上。Odyssey Odyssey Liquid Chalk具有防汗防油的特性，有助于防止汗水影响抓握力。

由于其独特的涂抹方式，容易出汗的人使用效果最佳。一些手汗较多的举重爱好者评论说，他们以前每组动作都要重新涂抹镁粉，现在只需每次练习涂抹一次即可。一位顾客写道，使用后衣服上不会沾满镁粉，这对于健身包兼作工作包的人来说非常重要。至于具体用量，请参阅“液体镁粉用量指南” 。

不该做什么

• 不要在手湿的时候涂粉笔。先把手擦干，否则粉笔无法附着。
• 不要涂抹过厚。厚厚的一层容易起屑，而且干燥时间更长。少量多次涂抹并均匀铺开即可。
• 不要忽略握力训练。镁粉可以解决手部潮湿的问题，但力量仍然取决于你。

长椅上汗流浃背，不仅仅是手上的汗。

背部出汗会导致另一种问题：在卧推垫上滑动。这是上背部下方的表面问题，解决方法是使用防滑垫，而不是手部镁粉。请参阅Odyssey Bench Mat 。

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