Phấn dành cho vận động viên cử tạ: Nâng tạ kiểu Deadlift, Axle, Farmers và khi nào độ bám dính trở nên quan trọng.
Posted by Yannick Ring on
Môn thể thao Strongman đòi hỏi sức nắm cao hơn bất kỳ môn thể thao sức mạnh nào khác. Tay cầm dày, quãng đường mang vác dài và dụng cụ dính đầy phấn của người khác đều góp phần tạo nên sức mạnh đó. Loại phấn phù hợp phụ thuộc vào từng nội dung thi đấu.
Từng sự kiện một
| Sự kiện | Nhu cầu cầm nắm | Điều gì hiệu quả? |
|---|---|---|
| Nâng tạ (thanh tạ, khung tạ, xe hơi) | Nắm chặt tối đa, thường dùng cho nhiều lần lặp lại. | Lớp nền dạng lỏng cộng với khối hoặc miếng lớn ở phía trên; dây đeo nếu luật cho phép. |
| Trục | Thanh dày, bàn tay mở | Phấn dạng lỏng giúp phủ đều khắp lòng bàn tay. |
| Nông dân và người vận chuyển khung | Giữ tư thế lâu, mồ hôi bắt đầu chảy. | Phủ lớp dung dịch trước, sau đó phủ lại lớp mới trước mỗi lần chạy. |
| Đá Atlas | Ôm chứ không phải nắm chặt. | Có độ bám dính trên cẳng tay và bàn tay (nếu được phép); phấn phủ làm giảm độ bám dính. |
| Máy ép gỗ | Tay cầm trung tính | Phấn nhạt |
Tại sao lại phải tạo thành nhiều lớp chất lỏng và khối?
Các dụng cụ strongman được nhiều vận động viên sử dụng, vì vậy chúng thường đã được phủ một lớp bảo vệ. Lớp nền dạng lỏng bám vào da và giữ nguyên dưới lớp phấn trên cán. Lớp phấn dạng khối hoặc cục phủ lên trên tạo độ dày giúp nâng tạ tối đa khi deadlift hoặc nâng vật nặng. Odyssey Liquid Chalk là lớp nền; Immortal Grip là phấn dạng cục dùng cho lớp phủ trên cùng.
Chất dính và phấn không hợp nhau.
Trên các tảng đá, nhiều vận động viên sử dụng chất kết dính (một loại chất hỗ trợ bám dính gốc nhựa) trên cẳng tay và bàn tay. Phấn sẽ làm mất tác dụng của chất kết dính, vì vậy chỉ thoa phấn vào những nơi cần thiết và tránh thoa lên cẳng tay trong ngày thi đấu. Quy định về chất kết dính khác nhau tùy thuộc vào cuộc thi và ban tổ chức; hãy đọc kỹ hướng dẫn dành cho vận động viên.
Độ bám và chăm sóc da
- Hãy mài các vết chai; cán mài dày sẽ làm rách chúng.
- Rửa sạch chất dính bằng dầu hoặc chất tẩy rửa chuyên dụng, sau đó dùng xà phòng.
- Dưỡng ẩm vào ban đêm sau những ngày làm việc nặng nhọc.
Các chủ đề liên quan: các kiểu cầm tạ khi nâng tạ, phấn bôi tay so với dây đeo hỗ trợ, và loại phấn bôi tay tốt nhất cho bài tập nâng tạ.
- Tags: deadlift grip liquid chalk strongman
Questions lifters ask
Các vận động viên cử tạ sử dụng loại phấn nào?
Thông thường, người ta dùng phấn dạng lỏng làm lớp nền, sau đó rắc phấn dạng khối hoặc cục lên trên khi thực hiện các bài tập nâng tạ, vác tạ và xoay trục. Đối với các bài tập nâng đá, người ta thường dùng chất kết dính thay vì phấn.
Có thể dùng phấn và chất kết dính cùng nhau không?
Không bôi cùng một chỗ: phấn làm mất độ bám. Giữ phấn trên tay khi thi đấu các nội dung trên xà và không bôi lên cẳng tay khi thi đấu ném đá.
Phấn dạng lỏng có tốt cho việc mang vác đồ đạc của nông dân không?
Đúng vậy. Nó giữ màu tốt ngay cả khi để tóc dài; hãy sơn lại trước mỗi lần để tóc dài.
