Mãos suadas ao levantar peso: como manter a firmeza na pegada

Se a barra começar a rolar nas suas mãos no meio de uma série, o suor é a causa mais comum. Suas mãos esquentam, transpiram e a umidade fica retida entre a pele e o serrilhado da barra. Veja o que fazer a respeito.

Comece pelo básico

• Use uma toalha entre as séries. Mãos secas melhoram a pegada. Mantenha uma toalha pequena no suporte e use-a.
• Limpe a barra. O suor de outra pessoa também conta.
• Segure a barra sempre da mesma maneira em todas as séries. Uma posição consistente das mãos evita que você encontre novos pontos escorregadios.

Depois, magnésio

O magnésio absorve a umidade e proporciona uma superfície seca para melhor aderência. O magnésio em pó funciona, mas deixa uma nuvem e resíduos, e muitas academias restringem seu uso. O magnésio líquido, por sua vez, deposita o mesmo carbonato de magnésio nas mãos, formando uma camada fina e uniforme que seca em segundos e permanece na pele. Odyssey Liquid Chalk é resistente ao suor e à oleosidade, ajudando a combater a transpiração antes que ela prejudique sua aderência.

Quem transpira muito se beneficia mais do produto devido à forma de aplicação. Depoimentos de praticantes de musculação com mãos suadas relatam que antes precisavam reaplicar o magnésio a cada série e agora aplicam apenas uma vez por exercício. Uma cliente comentou que não fica com resíduos de magnésio nas roupas, o que é importante se você usa sua bolsa de ginástica também para o trabalho. A quantidade ideal é explicada no guia sobre a quantidade de magnésio líquido a ser usada.

O que não fazer

• Não passe magnésio nas mãos molhadas. Seque-as primeiro, ou o magnésio não vai aderir.
• Não aplique em excesso. Uma camada grossa descama e demora mais para secar. Use uma pequena quantidade e espalhe uniformemente.
• Não deixe de treinar a pegada. O magnésio resolve o problema da umidade. A força ainda depende de você.

Suor no banco, não apenas nas mãos.

Costas suadas causam outro problema: escorregar no tapete do banco. Isso é um problema de superfície sob a parte superior das costas, e a solução é uma superfície aderente, não magnésio em pó. Veja o Odyssey Bench Mat.

Odyssey Products é uma empresa criada por praticantes de musculação para praticantes de musculação em Ottawa, Canadá. O frasco de 80 ml tem envio rápido para todo o mundo e garantia de 90 dias.