Magnésie pour la gymnastique et la callisthénie : barres, anneaux et prise pour tractions

C’est en gymnastique que la magnésie sur les mains est devenue une habitude : le seau à magnésie près de la barre fixe et des anneaux est aussi vieux que ce sport. Les athlètes de callisthénie s’entraînant aux barres de traction, aux anneaux et aux barres parallèles rencontrent le même problème : de longues séries de suspensions et de balancements sur une barre qui devient glissante à cause de la transpiration.

Pourquoi la magnésie est importante sur les barres et les anneaux

• Temps de suspension : les muscle-ups, les levers et les séries longues de tractions impliquent que vos mains restent longtemps sur la barre. La transpiration s’accumule en milieu de série.
• Balancements : les élans et les grands balancements sollicitent la prise de manière dynamique, ce qui provoque un glissement rapide.
• Déchirures : la peau humide et molle se déchire plus facilement sur un bar. La peau sèche et les callosités limées se déchirent moins.

magnésie liquide ou seau à magnésie ?

La magnésie en bloc, appliquée directement du seau, permet d'obtenir rapidement une couche épaisse et constitue la norme en gymnastique là où elle est autorisée. La magnésie liquide, quant à elle, offre une meilleure tenue entre les applications et ne laisse quasiment aucune poussière, un avantage non négligeable à la maison, dans les salles de sport commerciales et sur les terrains de gymnastique extérieure où les seaux sont interdits. De nombreux athlètes utilisent la magnésie liquide en premier, puis la magnésie en bloc par-dessus pour les figures les plus difficiles. Plus d'informations dans notre guide sur la magnésie en salle de sport.

Comment appliquer la magnésie aux barres et aux anneaux

1. Mains propres et sèches. Pas de lotion avant l'entraînement.
2. Une noisette de magnésie liquide sur la paume des mains, les doigts et la base des doigts, là où se forment les callosités.
3. Laissez sécher quelques secondes.
4. Pour les bagues, il suffit de mettre de la magnésie sur les mains ; les bagues en bois offrent déjà une bonne adhérence lorsqu'elles sont propres.
5. Réappliquez le produit toutes les quelques séries ou dès que vous sentez que la barre commence à bouger dans votre main.

Prévenir les déchirures

• Limez les callosités à plat pour éviter qu'elles ne s'accrochent et ne se déchirent.
• N’utilisez pas trop de magnésie ; une trop grande quantité de magnésie dessèche la peau et peut la faire craqueler.
• Lavez et hydratez votre linge après l'entraînement, jamais juste avant.

Routine complète : soins des mains pour les utilisateurs de magnésie.

Bars en plein air

Les barres extérieures sont souvent humides, froides et rouillées. La magnésie liquide se transporte facilement dans un sac de sport ou une poche et ne s'envole pas au vent comme la magnésie en poudre. Essuyez la barre si elle est humide avant d'y appliquer la magnésie.

Odyssey Liquid Chalk est conçue pour les barres, les barres de traction, les prises d'escalade et les poutres d'entraînement, ainsi que pour les haltères. Plus d'informations sur l'utilisation de la magnésie pour les tractions et le renforcement de la force de préhension.