Parhaat penkkipunnerrustarvikkeet: Mikä auttaa sinua painamaan enemmän
Posted by Yannick Ring on
Penkkipunnerrus on nostin, jossa on eniten lisävarusteita ja vähiten rehellisiä neuvoja niistä. Useimmat eivät tee mitään. Muutamat muuttavat prässiäsi välittömästi. Me valmistamme kahta alla olevista tuotteista, penkkimattoa ja nestemäistä magnesiumia, ja olemme yrittäneet olla rehellisiä niiden toiminnasta ja toimimattomuudesta. Loput ovat yleisiä suosituksia; osta niitä keneltä haluat.
1. Penkkimatto (asetelma)
Mitä se tekee: estää yläselkääsi luistamasta padilla, joten jalkapotku työntää tankoa sen sijaan, että työntäisit sinua ylös penkkiä pitkin, ja pitää asettamasi hartioiden asennon. Kuka sen tuntee: kuka tahansa liukkailla kuntosalipenkeillä, kaarevilla penkeillä punnertajat, paitansa läpi hikoilevat nostajat. Mitä se ei tee: korjaa tangon liikerataa, heikkoa lukitusta tai puuttuvaa jalkaholvia. Yksi neljän tähden arvosteluistamme sanoo sen suoraan: pienellä jalkapotkulla ero on pieni. Opettele ensin asetukset.
Odyssey Bench Mat on tasainen millä tahansa penkillä, siinä on Advanced Grip Polymer -pinta, se on testattu yli 318 kg+ (700 lb+) painoisilla penkkialustalla ja 208 arvioijaa antoi sille arvosanan 4,98/5. Ei sallittu kilpailualustalla; harjoitusväline. Verrattuna tässä oppaassa oleviin kiinnitettäviin suojiin.
2. Liitu (ote)
Mitä se tekee: pysäyttää tangon pyörimisen hikisessä kädessä, joka muuten muuttaisi ranteesi kulmaa kuormituksen aikana. Minkä tyyppinen: nestemäinen kuntosalilla, koska se ei muodosta sameutta ja jättää tangon puhtaaksi seuraavaa nostajaa varten; blokkaa, jos kuntosali sen sallii. Odyssey Liquid Chalk on neljän ainesosan nostokaava; Immortal Grip on paloiteltu liitumme. Liukumiseen itse penkillä liitu alustalla on vanha ratkaisu ja matto on parempi; katso penkkimatto vs. pyyhe vs. liitu.
3. Rannetuet (tuki)
Toimintaperiaate: Ranne on pinottu kyynärvarren päälle raskaissa sarjoissa, minkä useimmat nostajat tuntevat välittömästi yli 85 %:n painoisissa sarjoissa. Kannattaa ostaa: Tavallinen 60 cm:n tai 24 tuuman keskijäykkyyskääre on turvallinen ensimmäinen pari miltä tahansa hyvämaineiselta merkiltä. Jäykemmät kääreet sopivat maksiminostoihin yksittäispainalluksissa. Jos kilpailet, tarkista lajiliittosi hyväksymä lista.
4. Slingshot-tyyliset nauhat ja laudat (ylikuormitus)
Mitä ne tekevät: antavat sinun käsitellä enemmän painoa osassa aluetta, mikä lisää itseluottamusta raskaiden kuormien kanssa ja harjoittaa lukitusta. Milloin: kun asetelmasi on yhdenmukainen. Epävakaan asetelman ylikuormittaminen opettaa sinua prässäämään liikkuvalta alustalta. Minkä tahansa merkin versio toimii; mekaniikka on sama.
5. Kengät, joissa on litteä, kova pohja (jalkavoima)
Juoksukengät painuvat kasaan ja heiluvat jalan työntövoiman alla. Litteä, kova pohja, olipa kyseessä sitten painonnostoihin tarkoitettu kenkä tai kangaspohja, antaa jaloillesi tukevan pohjan, jota vasten painautua. Jos penkkiin astut korolla, kyykkykengät ajavat tehtävän. Yleinen suositus: osta se, mikä sopii.
6. Muistikirja tai sovellus (johdonmukaisuus)
Vähiten hohdokas ja edistymiseen parhaiten liittyvä asuste. Kirjoita ylös toiminut asetelma: jalkojen asento, otteen leveys, yläselän asento. Matto auttaa tässäkin, koska selkäsi alla oleva pinta on sama jokaisella kuntosalilla.
Mitä jättää väliin
- Hanskat. Ne paksuntavat tankoa, vähentävät tuntumaa ja hikinen hanska liukuu yhtä hyvin kuin hikinen kämmen. Liitu ajaa homman.
- Pehmustetut penkinaluspatjat. Pehmuste ei ole pitoa parantava. Paksu pehmeä alusta antaa yläselkäsi painua ja liikkua.
- Kahvaa vaihtavat kiinnikkeet, jotka siirtävät tangon pois kilpailuasennostasi.
Ostotilaus
- Liitua, jos et käytä sitä.
- Penkkimatto, jos liukastut. Tarkista tilanne kuvaamalla raskas sarja sivulta.
- Rannetuet, kun yläsarjasi ovat raskaat.
- Ylikuormita työkaluja, kun asetukset ovat samat jokaisella käyttökerralla.
Kaksi valmistamaamme tuotetta, Odyssey Bench Mat ja Odyssey Liquid Chalk, toimitetaan Yhdysvaltain varastoltamme Yhdysvaltoihin, Kanadaan ja maailmanlaajuisesti, ja niillä on 90 päivän rahat takaisin -takuu. Yhdessä ne muodostavat Odyssey tuotannon ytimen.
Questions lifters ask
Mitkä lisävarusteet auttavat penkkipunnerruksessa eniten?
Aloita työkalujen asettaminen: penkkimatto, jotta yläselkäsi pysyy tukevasti paikallaan ja jalkatyöntö yltää tankoon, liitu, jotta tanko ei liiku käsissäsi, ja rannetuet kovaa prässiä varten. Ylikuormitusvälineet, kuten ritsakumityyliset kuminauhat ja laudat, tulevat vasta, kun olet saanut asetukset johdonmukaisiksi.
Tarvitsenko liitua penkkipunnerrukseen?
Raskaalle penkille kyllä. Hikoilevassa kädessä pyörivä tanko muuttaa ranteesi kulmaa kesken toiston. Nestemäinen magnesium pitää tangon puhtaana seuraavaa nostajaa varten, mikä on tärkeää jaetulla penkillä.
Ovatko penkkimatot sallittuja kilpailuissa?
Eivät. Ne ovat harjoitusvälineitä. IPF:n säännöt kieltävät vieraiden aineiden käytön laitteissa, eikä penkille saa laittaa mitään. Käytä mattoa harjoituksissa rakentaaksesi yhtenäisen asetelman.
Mitkä penkkipunnerrustarvikkeet ovat rahan tuhlausta?
Mikä tahansa, mikä korvaa asetusten opettelun: hienot kahvat, jotka muuttavat tangon asentoa, ja useimmat penkkipunnerruksen alustat, jotka pehmustavat otteen sijaan. Käsineet myös paksuntavat tankoa ja heikentävät tuntumaa.
