Schweißige Hände beim Heben: So behalten Sie den Halt

Wenn die Hantelstange während eines Satzes in Ihren Händen zu rollen beginnt, liegt das meist am Schweiß. Ihre Hände erwärmen sich, sie schwitzen, und die Feuchtigkeit sammelt sich zwischen Ihrer Haut und der Rändelung. Hier erfahren Sie, was Sie dagegen tun können.

Beginnen wir mit den Grundlagen.

• Handtuch zwischen den Sätzen benutzen. Trockene Hände haben besseren Halt. Ein kleines Handtuch auf dem Ständer bereithalten und benutzen.
• Wisch die Bar ab. Auch der Schweiß anderer Leute zählt.
• Halte die Stange bei jedem Satz gleich. Eine gleichbleibende Handposition verhindert, dass du neue rutschige Stellen findest.

Dann Kreide

Kreide absorbiert Feuchtigkeit und sorgt für eine trockene, griffige Oberfläche der Rändelung. Lose Kreide funktioniert zwar, hinterlässt aber eine Staubwolke und Rückstände, weshalb sie in vielen Fitnessstudios nicht erlaubt ist. Flüssigkreide hingegen bildet eine dünne, gleichmäßige Schicht aus Magnesiumcarbonat auf den Händen, die in Sekundenschnelle trocknet und auf der Haut haftet. Odyssey Liquid Chalk ist schweiß- und ölbeständig und beugt Schweiß vor, bevor dieser den Griff beeinträchtigt.

Stark schwitzende Sportler profitieren am meisten davon, da es sich so einfach auftragen lässt. Erfahrungsberichte von Kraftsportlern mit schwitzigen Händen zeigen, dass sie es früher nach jedem Satz erneut auftragen mussten und es jetzt nur noch einmal pro Übung verwenden. Eine Kundin schrieb, dass ihre Kleidung nicht mehr mit Kreide verschmutzt ist, was besonders praktisch ist, wenn man die Sporttasche auch zur Arbeit nutzt. Die richtige Dosierung wird im Abschnitt „Wie viel Flüssigkreide verwenden ?“ erklärt.

Was man nicht tun sollte

• Kreide nicht auf nassen Händen. Trockne sie vorher ab, sonst haftet die Kreide nicht.
• Nicht zu dick auftragen. Eine dicke Schicht blättert ab und braucht länger zum Trocknen. Verwenden Sie eine kleine Menge und verteilen Sie sie gleichmäßig.
• Verzichte nicht auf das Griffkrafttraining. Kreide beseitigt das Feuchtigkeitsproblem. Die Kraft liegt weiterhin in deiner Hand.

Schweiß auf der Bank, nicht nur an den Händen

Ein verschwitzter Rücken führt zu einem anderen Problem: dem Abrutschen auf der Bankmatte. Das liegt an der Oberfläche unter dem oberen Rücken, und die Lösung ist eine rutschfeste Unterlage, nicht Kreide. Siehe die Odyssey Bench Mat.

Odyssey Products wird von Kraftsportlern für Kraftsportler in Ottawa, Kanada, hergestellt. Die 80-ml-Flasche wird weltweit schnell versandt und bietet eine 90-Tage-Garantie.