最佳臥推配件：哪些配件真正能幫助你推起更重的重量

臥推是器械種類最多，但相關建議卻最不可靠的舉重項目。大多數配件毫無作用，只有少數能立即改變你的臥推動作。我們生產以下兩種配件：臥推墊和液態止滑粉，並力求客觀地說明它們的作用和限制。其餘配件均為一般建議，您可以根據個人喜好選擇購買管道。

1. 長凳墊（設定）

它的作用：防止你的上背部在墊子上滑動，讓你的腿部力量推動槓鈴而不是把你向上推，並保持你設定的肩部位置。適用人群：在光滑的商用臥推凳上訓練的人、採用拱背臥推的人、以及容易汗濕衣服的舉重者。它的作用：無法矯正槓鈴軌跡、無力的鎖定或拱背不足。我們的一條四星評價直言不諱地指出：如果腿部力量不足，效果並不明顯。先學習正確的設定。

Odyssey Bench Mat可平鋪於任何臥推凳上，採用高級防滑聚合物表面，經700磅以上臥推運動員測試，並獲得208位評論者4.98分（滿分5分）的評價。本產品不適用於比賽場地，僅供訓練使用。本指南中將其與綁帶式臥推墊進行了比較。

2. 鎂粉（防滑劑）

它的作用：防止槓鈴在手汗較多時旋轉，否則在負重情況下會改變手腕角度。哪一種比較好：在商業健身房裡用液態止滑粉，因為它不會產生霧氣，能讓槓鈴保持清潔，方便下一位舉重者使用；如果健身房允許，則用塊狀鎂粉。 Odyssey Odyssey Liquid Chalk是四種成分的舉重配方； Immortal Grip是我們生產的塊狀鎂粉。至於在臥推凳上打滑，在墊子上塗鎂粉是老辦法，但墊子更好；參見臥推凳墊、毛巾和鎂粉的對比。

3. 護腕（支撐）

它們的作用：在進行大重量訓練時，保持手腕位於前臂正上方，大多數舉重運動員在重量超過 85% 時會立即感受到這一點。購買建議：任何信譽良好的品牌，標準長度 60 公分（24 吋）、中等硬度的護腕都是安全的入門選擇。如果是極限單次訓練，則需要更硬的護腕。如果您參加比賽，請查看您所在協會的認可清單。

4. 彈弓式橡皮筋和橡皮板（超載）

它們的作用：讓你在部分動作範圍內承受更大的重量，從而增強你對重物的信心並訓練鎖定動作。何時使用：在你的器械設定穩定之後。在不穩定的器械上增加負荷可以教導你如何在移動的底座上進行推舉。任何品牌的同類產品都適用；其原理相同。

5. 鞋底平坦堅硬的鞋子（腿部驅動）

跑鞋在腿部發力時會壓縮和晃動。而平坦堅硬的鞋底，無論是專業的舉重鞋還是帆布平底鞋，都能為你的雙腳提供堅固的支撐。如果你臥推時用腳跟，那麼深蹲鞋就足夠了。一般建議：買合腳的鞋子。

6. 筆記本或應用程式（一致性）

最不起眼卻與進步最密切相關的配件。記下有效的訓練姿勢：腳的位置、握距、上背部的位置。墊子也很重要，因為每個健身房的地面都一樣。

哪些內容可以跳過

• 戴手套。手套會讓槓鈴變粗，降低手感，手心出汗的手套和手掌出汗一樣容易打滑。鎂粉就能解決這個問題。
• 帶襯墊的臥推凳。襯墊不具備防滑功能。厚實的軟墊會讓你的上背部下陷並發生移動。
• 改變握把位置的配件，可以將槓鈴移出比賽時的位置。

購買訂單

1. 如果你不用粉筆的話。
2. 如果滑倒，可以用墊子墊著。從側面拍攝一組重量級的訓練視頻，以便檢查。
3. 當你的訓練組數增加到一定重量時，就需要戴上護腕。
4. 如果你的設定每次都相同，就不要過度使用工具。

我們生產的兩款產品——Odyssey Odyssey Bench Mat和Odyssey Liquid Chalk ——從我們的美國倉庫發貨至美國、加拿大和世界各地，並提供 90 天退款保證。它們共同構成了Odyssey產品的核心。