最佳卧推配件：哪些配件真正能帮助你推起更重的重量

卧推是器械种类最多，但相关建议却最不靠谱的举重项目。大多数配件毫无作用，只有少数能立即改变你的卧推动作。我们生产以下两种配件：卧推垫和液体镁粉，并力求客观地说明它们的作用和局限性。其余配件均为通用建议，您可以根据个人喜好选择购买渠道。

1. 长凳垫（设置）

它的作用：防止你的上背部在垫子上滑动，让你的腿部力量推动杠铃而不是把你向上推，并保持你设定的肩部位置。适用人群：在光滑的商用卧推凳上训练的人、采用拱背卧推的人、以及容易汗湿衣服的举重者。它的作用：无法矫正杠铃轨迹、无力的锁定或拱背不足。我们的一条四星评价直言不讳地指出：如果腿部力量不足，效果并不明显。先学习正确的设置。

Odyssey Bench Mat可平铺于任何卧推凳上，采用高级防滑聚合物表面，经318 kg+ (700 lb+)卧推运动员测试，并获得208位评论者4.98分（满分5分）的评价。本产品不适用于比赛场地，仅供训练使用。本指南中将其与绑带式卧推垫进行了比较。

2. 镁粉（防滑剂）

它的作用：防止杠铃在手汗较多时旋转，否则在负重情况下会改变手腕角度。哪种比较好：在商业健身房里用液体镁粉，因为它不会产生雾气，能让杠铃保持清洁，方便下一位举重者使用；如果健身房允许，则用块状镁粉。Odyssey Odyssey Liquid Chalk是四种成分的举重配方； Immortal Grip是我们生产的块状镁粉。至于在卧推凳上打滑，在垫子上涂镁粉是老办法，但垫子更好；参见卧推凳垫、毛巾和镁粉的对比。

3. 护腕（支撑）

它们的作用：在进行大重量训练时，保持手腕位于​​前臂正上方，大多数举重运动员在重量超过 85% 时会立即感受到这一点。购买建议：任何信誉良好的品牌，标准长度 60 厘米（24 英寸）、中等硬度的护腕都是安全的入门之选。如果是极限单次训练，则需要更硬的护腕。如果您参加比赛，请查看您所在协会的认可清单。

4. 弹弓式橡皮筋和橡皮板（超载）

它们的作用：让你在部分动作范围内承受更大的重量，从而增强你对重物的信心并训练锁定动作。何时使用：在你的器械设置稳定之后。在不稳定的器械上增加负荷可以教会你如何在移动的底座上进行推举。任何品牌的同类产品都适用；其原理相同。

5. 鞋底平坦坚硬的鞋子（腿部驱动）

跑鞋在腿部发力时会压缩和晃动。而平坦坚硬的鞋底，无论是专业的举重鞋还是帆布平底鞋，都能为你的双脚提供坚实的支撑。如果你卧推时用脚后跟，那么深蹲鞋就足够了。一般建议：买合脚的鞋子。

6. 笔记本或应用程序（一致性）

最不起眼却与进步最密切相关的配件。记下有效的训练姿势：脚的位置、握距、上背部的位置。垫子也很重要，因为每个健身房的地面都一样。

哪些内容可以跳过

• 戴手套。手套会使杠铃变粗，降低手感，而且手心出汗的手套和手掌出汗一样容易打滑。镁粉就能解决这个问题。
• 带衬垫的卧推凳。衬垫不具备防滑功能。厚实的软垫会让你的上背部下陷并发生移动。
• 改变握把位置的附件，可以将杠铃移出比赛时的位置。

购买订单

1. 如果你不用粉笔的话。
2. 如果滑倒，可以用垫子垫着。从侧面拍摄一组重量级的训练视频，以便检查。
3. 当你的训练组数增加到一定重量时，就需要戴上护腕。
4. 如果你的设置每次都相同，就不要过度使用工具。

我们生产的两款产品——Odyssey Odyssey Bench Mat和Odyssey Liquid Chalk ——从我们的美国仓库发货至美国、加拿大和世界各地，并提供 90 天退款保证。它们共同构成了Odyssey产品的核心。