Bench Mat 사용법: 3단계 설치 방법
Posted by Yannick Ring on벤치 매트의 위치, 매트 위에 운동 기구를 설치하는 방법, 그리고 벤치 매트를 제대로 활용하지 못하게 만드는 흔한 실수들을 알아봅니다. 세 가지 단계와 더불어 경사면 훈련 및 덤벨 사용법까지 자세히 살펴봅니다.
Bench Mat vs 그립 커버 vs 타월 vs 초크: 미끄러짐을 실제로 방지하는 것은 무엇일까요?
Posted by Yannick Ring on역도 선수들은 벤치프레스에서 미끄러지는 것을 막기 위해 수건, 벤치 패드에 바르는 초크, 벤치에 감는 밴드, 그립 커버, 벤치 매트 등 온갖 방법을 다 써봤습니다. 실제 체육관에서 각각의 방법이 얼마나 효과적인지 알아보겠습니다.
벤치 프레스 준비 자세: 등 상부, 다리 추진력 및 자세 유지
Posted by Yannick Ring on최고의 벤치프레스 선수들은 매번 같은 자세로 프레스를 합니다. 효과적인 자세를 확인하는 방법은 다음과 같습니다(순서대로).
벤치 프레스에서 미끄러지는 이유는 무엇일까요? 원인과 해결 방법
Posted by Yannick Ring on미끄러짐은 강도 문제라기보다는 자세 문제인 경우가 많습니다. 미끄러짐의 원인과 고정된 자세를 유지하는 방법을 알아보겠습니다.
