리프팅 가이드

헬스장용 초크는 다섯 가지 종류가 있습니다. 각각의 특징, 질감, 사용 후 묻어나는 정도, 그리고 어떤 종류가 여러분의 훈련에 적합한지 알아보겠습니다.

IPF의 초크 사용 규정을 직접 인용하여 액체형과 고체형 초크의 차이점, 플랫폼 벤치에 매트를 깔지 않는 이유, 그리고 계체량 측정 시 꼭 물어봐야 할 질문 한 가지를 알려드립니다.

Immortal Grip 덩어리형 초크를 최대한 활용하는 방법: 분쇄 및 코팅, 덩어리가 액체보다 나은 경우, 최대 당기기 힘을 내기 위한 두 가지 형태의 초크 레이어링, 그리고 체육관 환경을 내 편으로 만드는 방법.

데드리프트 시 루즈핏, 블록핏, 리퀴드핏 중 어떤 것이 더 효과적인지, 어떤 헬스장에서 어떤 종류의 장비를 허용하는지, 그리고 최강의 리프터들이 사용하는 베이스 레이어와 블록핏 조합 방법은 무엇인지 알아봅니다.