ベンチプレスに最適なアクセサリー：実際に重量を増やすのに役立つもの
Posted by Yannick Ring on
ベンチプレスは、最も多くの補助器具が存在する一方で、それらに関する正直なアドバイスが最も少ない種目です。ほとんどの補助器具は効果がありません。ごく一部の補助器具は、プレス動作を即座に改善します。弊社では、下記の2つの補助器具、ベンチマットと液体チョークを製造しており、それぞれの効果とデメリットについて正直に説明するよう努めました。その他の補助器具は一般的な推奨事項ですので、お好きな販売店でお買い求めください。
1. ベンチマット（セットアップ）
効果：パッド上で背中上部が滑るのを防ぎ、脚の力がベンチを押し上げるのではなくバーを押すようにし、設定した肩の位置を維持します。効果を実感できる人：滑りやすい業務用ベンチを使用する人、ベンチプレスで体を反らせる人、シャツが汗でびっしょりになるリフター。効果がない点：バーの軌道を修正したり、ロックアウトが弱い、またはアーチが欠けているといった問題は解決しません。4つ星レビューの1つにはっきりと書かれているように、脚の力が弱いと、効果はわずかです。まずはセットアップ方法を学びましょう。
Odyssey Bench Mat 、あらゆるベンチに平らに敷くことができ、高度なグリップポリマー表面を採用しています。318 318 kg+ (700 lb+)のベンチプレスを行う人によるテスト済みで、208 件のレビューで 5 点満点中 4.98 点の評価を得ています。競技用プラットフォームでの使用は認められていません。トレーニングツールです。このガイドでは、ストラップオンカバーと比較しています。
2. チョーク（グリップ）
機能:汗ばんだ手でバーが回転するのを防ぎ、負荷がかかったときに手首の角度が変わるのを防ぎます。種類:商業ジムでは液体チョークが適しています。 Odyssey Liquid Chalkは 4 つの成分からなるリフティング用フォーミュラです。Immortal Immortal Gripは、当社の塊状のブロックチョークです。ベンチ自体で滑る場合は、パッドにチョークを塗るのが昔ながらの解決策で、マットの方が優れています。ベンチマット vs タオル vs チョークを参照してください。
3. リストラップ（サポーター）
効果：高重量セット時に手首を前腕の上に重ねた状態に保ちます。ほとんどのリフターは、85%以上の重量でのトップセットでその効果をすぐに実感できます。購入すべきもの：標準的な60cm（24インチ）の中程度の硬さのラップが、信頼できるブランドの安全な最初の1組です。最大重量のシングルセットには、より硬いラップを使用してください。競技に参加する場合は、所属連盟の承認リストを確認してください。
4. スリングショット型バンドとボード（過剰）
効果：動作範囲の一部でより重い重量を扱えるようになるため、重い負荷に対する自信がつき、ロックアウトのトレーニングにもなります。使用時期：セットアップが安定した後。不安定なセットアップで過負荷をかけると、動いているベースからプレスする癖がついてしまいます。どのメーカーのものでも効果はあります。仕組みは同じです。
5. 平らで硬いソールの靴（脚の推進力を高める）
ランニングシューズは、脚の力で押し上げると沈み込み、ぐらつきます。専用のリフティングシューズでもキャンバス地のフラットシューズでも、平らで硬いソールは、足にしっかりとした踏み込み面を与えてくれます。かかとをつけてベンチプレスをする場合は、スクワットシューズが適しています。一般的なアドバイスとしては、足に合ったものを選ぶのが良いでしょう。
6. ノートまたはアプリ（一貫性）
最も地味なアクセサリーでありながら、進歩に最も相関性の高いアイテム。足の位置、グリップ幅、背中の上部の位置など、うまくいった設定を書き留めておきましょう。マットもここで役立ちます。なぜなら、背中の下の表面はどのジムでも同じだからです。
スキップすべきもの
- グローブ。バーを太くし、感触を鈍らせるし、汗ばんだグローブは汗ばんだ手のひらと同じくらい滑りやすい。チョークで十分だ。
- クッション付きベンチパッド。パッドは滑り止めではありません。厚みのある柔らかいパッドは、背中上部が沈み込み、動きやすくなります。
- 競技で使用する位置からバーの位置をずらすことができる、グリップ変更用アタッチメント。
購入の注文
- チョークは、使わない場合。
- 滑りやすい場合は、ベンチマットを使用してください。横から高重量のセットを撮影して確認してください。
- トップセットの重量が上がってきたら、リストラップを着用しましょう。
- 設定が毎回同じであれば、ツールを過剰に使用しても問題ありません。
当社が製造する「 Odyssey Bench MatとOdyssey Liquid Chalkは、米国の倉庫から米国、カナダ、そして世界各国へ発送され、90日間の返金保証が付いています。これらは、 Odysseyの中核を成す製品です。
Questions lifters ask
ベンチプレスに最も役立つアクセサリーは何ですか？
まずはトレーニング器具を準備しましょう。ベンチマットは背中をしっかりと固定し、脚の力がバーに伝わるようにするため、チョークはバーが手の中で動かないようにするため、そして高負荷のプレスを行う際にはリストラップを使用します。スリングショット式のバンドやボードなどの負荷増大器具は、トレーニング環境が整ってから使用します。
ベンチプレスをするのにチョークは必要ですか？
重いベンチプレスなら、確かにそうです。汗ばんだ手でバーが回転すると、レップの途中で手首の角度が変わってしまいます。液体チョークを使えば、次の人が使うときにバーが汚れにくくなるので、共有ベンチでは特に重要です。
競技においてベンチマットの使用は認められていますか？
いいえ。これらはトレーニング用具です。IPFの規則では、器具に異物を使用することは禁止されており、プラットフォームベンチには何も置かないでください。トレーニングでは、安定したセットアップを構築するためにマットを使用してください。
ベンチプレス用のアクセサリーで、お金の無駄になるものはどれですか？
セットアップ方法を学ぶ手間を省くものはすべて、例えばバーの位置を変えるような特殊なグリップや、グリップ力よりもクッション性を重視したほとんどの「ベンチプレスパッド」などが含まれます。グローブもバーを太くし、感触を鈍らせる傾向があります。
