Bench Mat, copri-impugnatura, asciugamano o magnesite: cosa ti impedisce davvero di scivolare?

Lo scivolamento sulla panca durante un set pesante è uno dei problemi più antichi in palestra, quindi gli appassionati di sollevamento pesi hanno inventato un sacco di soluzioni. La maggior parte funziona un po', alcune funzionano bene. Ecco un'analisi onesta di ognuna, compresa quella che vendiamo noi.

L'asciugamano

Il classico. Piega un asciugamano da palestra e posizionalo sulla parte alta della schiena. È gratis ed è già nella tua borsa. Il problema è che un asciugamano è progettato per essere morbido e liscio, l'opposto di ciò che garantisce aderenza. Si accartoccia sotto le scapole, si sposta quando muovi le gambe e, una volta bagnato, scivola sul vinile con la stessa facilità della tua maglietta. Aiuta un po' durante il riscaldamento, ma ti delude durante la serie che conta.

Magnesite sul blocco o sulla maglietta

Applicare la magnesite sulla panca funziona meglio di un asciugamano perché il carbonato di magnesio aumenta effettivamente l'attrito. Tre problemi. Primo, la maggior parte delle palestre commerciali vieta la magnesite sfusa e applicare la magnesite su una panca condivisa è il modo più rapido per far rispettare il divieto. Secondo, è un pasticcio per chi viene dopo. Terzo, l'effetto svanisce dopo una o due serie, quindi bisogna riapplicarla tra un tentativo e l'altro. Per un quadro completo, leggi cosa fare quando la tua palestra vieta la magnesite.

La banda intorno alla panchina

Alcuni sollevatori di pesi avvolgono una fascia elastica attorno al cuscinetto per creare una superficie più ruvida. Questo aumenta la presa nella zona in cui la fascia poggia, ma una fascia è stretta, tende ad arrotolarsi e montarla e smontarla tra una serie e l'altra è una seccatura quando la palestra è affollata. Inoltre, lascia un rialzo sotto la schiena che altera la sensazione dell'assetto.

La copertura dell'impugnatura a cinghia

Si tratta di fogli in vinile o gomma che si fissano al cuscino della panca con elastici o velcro. Rappresentano un netto miglioramento rispetto alle soluzioni improvvisate, perché la superficie è progettata per garantire una presa ottimale e, una volta installata, rimane saldamente in posizione. Lo svantaggio è rappresentato dal tempo necessario per l'installazione e la regolazione. I fogli sono tagliati su misura per una specifica larghezza del cuscino, l'applicazione e la rimozione richiedono un minuto e, se ci si sposta tra le panche durante l'allenamento, quel minuto si accumula. Sono ideali per una palestra domestica, dove il rivestimento può rimanere fisso su una sola panca.

Il tappetino da panchina

Il tappetino per panca è una superficie di presa piatta. Basta posizionarlo sull'imbottitura dove si appoggia la parte superiore della schiena, allestire la propria postazione di sollevamento pesi sopra di esso e iniziare l'allenamento. Niente cinghie da fissare, niente da riposizionare, niente da pulire dalla panca dopo l'allenamento. Il Odyssey Bench Mat utilizza una superficie in polimero ad alta aderenza che garantisce tenuta anche con la schiena sudata, si adagia perfettamente su qualsiasi panca, piana o inclinata, e si ripiega facilmente nella borsa. È la soluzione ideale per chi si allena in palestre commerciali e desidera avere la stessa postazione di sollevamento pesi su ogni panca.

L'unico inconveniente, a dire il vero, è che si tratta di un prodotto che devi acquistare e portarti dietro, mentre l'asciugamano è gratis. Questo è il compromesso.

Fianco a fianco

Cosa fare

Se ti alleni a casa su una panca, sia una copertura con cinghie che un tappetino per panca vanno bene. Se ti alleni in una palestra commerciale, un tappetino per panca piatto è l'unica opzione che ti offre una vera superficie di presa senza rituali di preparazione o discussioni con la magnesite. In entrambi i casi, prima di tutto, sistema la posizione: ancora la parte superiore della schiena, posiziona i piedi e poi spingi. Il tappetino serve a mantenere una buona posizione, ma non la sostituisce.

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