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Guías de levantamiento

Cómo usar una Bench Mat: Configuración en tres pasos

publicado por Yannick Ring el
Dónde colocar la colchoneta, cómo montar el equipo sobre ella y los errores que hacen que una colchoneta para banco parezca ineficaz. Tres pasos, además de inclinación y uso de mancuernas.

Bench Mat vs. Funda antideslizante vs. Toalla vs. Magnesio: ¿Qué es lo que realmente evita que te resbales?

publicado por Yannick Ring el
Los levantadores de pesas han probado de todo para evitar resbalar en el banco: una toalla, magnesio en la almohadilla, una banda elástica alrededor del banco, una funda para el agarre y una colchoneta. Aquí te mostramos cómo funciona cada método en un gimnasio real.

Configuración del press de banca: Espalda superior, impulso de piernas y mantener la tensión.

publicado por Yannick Ring el
Los mejores levantadores de press de banca mantienen la misma posición en cada repetición. Aquí tienes la lista de verificación, en el orden que funciona.

¿Por qué me deslizo al hacer press de banca? Causas y soluciones.

publicado por Yannick Ring el
El deslizamiento es un problema de postura antes que de fuerza. Aquí te explicamos qué lo causa y cómo mantenerte firme.
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