Løftevejledninger

Hvor måtten skal bruges, hvordan du bygger din opsætning på den, og de fejl, der får en bænkmåtte til at føles som om, den ikke fungerer. Tre trin, plus hældning og brug af håndvægte.

Løfteudøvere har prøvet alt for at forhindre dem i at glide på bænken: et håndklæde, kalk på måtten, et bånd rundt om bænken, et strap-on grebsbetræk og en måtte. Her er hvordan hver enkelt holder sig i et rigtigt fitnesscenter.

De bedste benchere presser fra den samme opsætning ved hver gentagelse. Her er tjeklisten i den rækkefølge, der fungerer.

Glidning er et opsætningsproblem, før det er et styrkeproblem. Her er hvad der forårsager det, og hvordan man holder sig plantet.