리프팅 가이드

세 가지 리프트 각각에서 초크가 어떤 역할을 하는지, 최고 기록 세트까지 초크가 남아있도록 바르는 방법, 그리고 926파운드(약 423kg) 세계 기록 데드리프트에서 사용된 초크가 액체 상태였던 이유에 대해 알아봅니다.

벤치 매트의 위치, 매트 위에 운동 기구를 설치하는 방법, 그리고 벤치 매트를 제대로 활용하지 못하게 만드는 흔한 실수들을 알아봅니다. 세 가지 단계와 더불어 경사면 훈련 및 덤벨 사용법까지 자세히 살펴봅니다.

Odyssey 캐나다 오타와에 본사를 둔 그립 장비 전문 회사입니다. 캐나다에서 벤치 프레스 매트를 구매하는 방법, 살펴봐야 할 사항, 그리고 캐나다 역도 선수들이 다른 나라 선수들과 마찬가지로 벤치 프레스에서 미끄러지는 이유에 대해 알아보겠습니다.

벤치 매트는 근력을 강화시켜주지는 않습니다. 오히려 미끄러짐을 방지해줍니다. 등이 미끄러지지 않게 되면 자세가 어떻게 달라지는지, 누가 가장 큰 효과를 보는지, 그리고 매트를 사용한 후 리프터들이 어떤 이야기를 하는지 알아보겠습니다.