데드리프트 Liquid Chalk: 바벨이 무거워질 때 그립 유지

무거운 데드리프트를 할 때, 보통 허리나 다리에 힘이 빠지기 전에 악력이 먼저 풀립니다. 바가 굴러가고 손가락이 벌어지면서 당기는 동작이 끝나버리죠. 초크는 바로 이런 문제를 해결하기 위해 존재하며, 액체 초크는 뿌옇게 되는 현상 없이 효과적으로 작용합니다.

그립이 작동하지 않는 이유는 무엇일까요?

땀. 손이 따뜻해지면 땀이 나는데, 피부와 널링 사이에 얇은 습기만 있어도 바가 미끄러지기 쉽습니다. 초크는 이 습기를 흡수하여 널링이 바를 단단히 잡아줄 수 있도록 건조한 표면을 만들어 줍니다.

데드리프트 시 초크 사용법

1. 수건으로 손을 닦으세요.
2. 소량의 액체 초크를 손바닥과 손가락 전체, 특히 바가 닿는 손가락 끝 부분에 골고루 펴 발라주세요.
3. 손을 펴고 몇 초간 말려주세요.
4. 그립을 한 번 잡고 당기세요. 필요하다면 반복 동작 사이에 그립을 다시 잡되, 과도하게 조절하지 마세요.

대부분의 역도 선수들은 운동 세트 직전에 한 번 바르고, 층이 닳았을 때만 덧바릅니다. Odyssey Liquid Chalk 사용 후기에서도 마찬가지로, 한 번만 발라도 운동 세트 내내 효과가 지속된다고 합니다.

혼합 그립, 후크 그립 및 스트랩

초크는 세 가지 그립 방식 모두에 도움이 됩니다. 믹스드 그립과 훅 그립은 손과 바 사이의 마찰에 의존하는데, 초크는 이 마찰력을 향상시켜 줍니다. 스트랩 그립 역시 손목에서 미끄러지지 않도록 손이 건조한 상태여야 합니다. 물론 초크나 손 건조도 그립 훈련을 대체할 수는 없지만, 습기 문제를 해결해 주기 때문에 결국 그립 강도만이 유일한 변수가 됩니다.

증거

Odyssey Liquid Chalk 엘리트 데드리프터들과 함께 개발되었으며, 900파운드(약 408kg) 이상의 데드리프터를 테스트했습니다. IPF 데드리프트 세계 기록 보유자이자 전 세계 챔피언인 논소 치니에는 손에 Odyssey Liquid Chalk 바른 채 926파운드(420kg)를 들어 올렸습니다. 자세한 이야기는 논소 치니에의 926파운드 데드리프트와 그의 손에 묻은 초크에 관한 기사에서 확인할 수 있습니다.

데드리프트에 액체를 사용하는 이유는 무엇일까요?

블록형 초크도 효과적이며, 많은 역도 선수들이 초크 사용이 허용되는 체육관에서 사용하기 위해 Immortal Grip Chalk를 구비해 둡니다. 액체 초크는 가루 형태의 초크 사용이 제한된 체육관에서 훈련할 때 유용하며, 다음 역도 선수에게 바벨에 초크 가루를 남기지 않아 편리합니다. 빠르게 건조되는 그립감, 땀과 기름에 강함, 먼지 발생 없음, 그리고 가방에 쏙 들어가는 80ml 용량까지 모두 갖추고 있습니다. 파워리프팅, 스쿼트, 리프트 세 가지 종목 모두에 대한 자세한 내용은 파워리프팅용 액체 초크 가이드를 참조하세요.

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