Aksesori Bench Press Terbaik: Apa yang Sebenarnya Membantu Anda Melakukan Bench Press Lebih Banyak?

Bench press adalah angkat beban dengan aksesori terbanyak dan saran yang paling tidak jujur ​​tentangnya. Sebagian besar tidak memberikan efek apa pun. Beberapa mengubah teknik angkat beban Anda secara instan. Kami membuat dua item di bawah ini, yaitu alas bench press dan liquid chalk, dan kami telah mencoba untuk jujur ​​tentang apa yang mereka lakukan dan tidak lakukan. Sisanya adalah rekomendasi umum; belilah dari siapa pun yang Anda suka.

1. Alas bangku (penyiapan)

Fungsinya: mencegah punggung atas Anda bergeser di bantalan sehingga dorongan kaki Anda mendorong bar alih-alih mendorong Anda ke atas bangku, dan menjaga posisi bahu yang telah Anda atur. Siapa yang merasakannya: siapa pun yang menggunakan bangku komersial yang licin, orang yang membungkuk saat bench press, dan pengangkat beban yang berkeringat hingga bajunya basah. Apa yang tidak dilakukannya: memperbaiki jalur bar, penguncian yang lemah, atau kurangnya lengkungan punggung. Salah satu ulasan bintang 4 kami menyatakannya dengan jelas: dengan sedikit dorongan kaki, perbedaannya kecil. Pelajari pengaturannya terlebih dahulu.

Odyssey Bench Mat terbentang rata di atas bangku mana pun, menggunakan permukaan Polimer Cengkeraman Canggih, telah diuji oleh para pengangkat beban 318 kg+ (700 lb+) dan diberi peringkat 4,98 dari 5 oleh 208 pengulas. Tidak legal di platform kompetisi; alat latihan. Dibandingkan dengan penutup yang diikatkan dalam panduan ini.

2. Kapur (pegangan)

Fungsinya: mencegah bar berputar di tangan yang berkeringat, yang jika tidak akan mengubah sudut pergelangan tangan Anda saat mengangkat beban. Jenisnya: cair di pusat kebugaran komersial, karena tidak menimbulkan awan dan membuat bar tetap bersih untuk pengangkat berikutnya; balok jika diizinkan oleh pusat kebugaran. Odyssey Liquid Chalk adalah formula angkat beban empat bahan; Immortal Grip adalah kapur balok kami. Untuk meluncur di bangku itu sendiri, kapur di bantalan adalah solusi lama dan matras adalah solusi yang lebih baik; lihat perbandingan matras bangku vs handuk vs kapur.

3. Balutan pergelangan tangan (penyangga)

Fungsi: menjaga pergelangan tangan tetap sejajar di atas lengan bawah pada set beban berat, yang langsung dirasakan oleh sebagian besar pengangkat beban pada set beban tertinggi di atas 85%. Apa yang harus dibeli: lilitan standar 60 cm atau 24 inci dengan kekakuan sedang adalah pilihan aman pertama dari merek ternama mana pun. Lilitan yang lebih kaku untuk angkatan tunggal maksimal. Jika Anda berkompetisi, periksa daftar yang disetujui federasi Anda.

4. Karet dan papan gaya ketapel (kelebihan beban)

Fungsinya: memungkinkan Anda mengangkat beban lebih berat di sebagian rentang gerakan, yang membangun kepercayaan diri dengan beban berat dan melatih penguncian (lockout). Kapan: setelah pengaturan Anda konsisten. Membebani secara berlebihan pada pengaturan yang tidak stabil mengajarkan Anda untuk menekan dari dasar yang bergerak. Versi merek apa pun berfungsi; mekanismenya sama.

5. Sepatu dengan sol datar dan keras (tenaga kaki)

Sepatu lari akan tertekan dan bergoyang saat kaki mendorong. Sol yang datar dan keras, baik itu sepatu angkat beban khusus atau sepatu datar berbahan kanvas, memberikan pijakan yang kokoh bagi kaki Anda. Jika Anda melakukan bench press dengan tumit, sepatu squat akan membantu. Rekomendasi umum; beli yang sesuai dengan ukuran kaki Anda.

6. Buku catatan atau aplikasi (konsistensi)

Aksesori yang paling tidak glamor namun paling berkorelasi dengan kemajuan. Catat pengaturan yang berhasil: posisi kaki, lebar genggaman, dan posisi punggung atas Anda. Matras juga membantu di sini, karena permukaan di bawah punggung Anda sama di setiap tempat latihan.

Apa yang harus dilewati

• Sarung tangan. Sarung tangan membuat palang menjadi lebih tebal, mengurangi sensitivitas, dan sarung tangan yang berkeringat akan membuat palang licin seperti halnya telapak tangan yang berkeringat. Kapur bisa mengatasi masalah ini.
• Bantalan bangku empuk. Bantalan ini bukan untuk cengkeraman. Bantalan tebal dan lembut memungkinkan punggung bagian atas Anda tenggelam dan bergeser.
• Aksesori pengubah pegangan yang menggeser stang keluar dari posisi yang Anda gunakan saat berkompetisi.

Pesanan untuk membeli

1. Kapur, jika Anda tidak menggunakannya.
2. Gunakan alas bangku, jika Anda tergelincir. Rekam set beban berat dari samping untuk mengeceknya.
3. Gunakan pelindung pergelangan tangan, terutama saat set latihan teratas Anda mulai berat.
4. Gunakan alat bantu secara berlebihan, asalkan pengaturan Anda sama di setiap sesi.

Dua produk yang kami buat, Odyssey Bench Mat dan Odyssey Liquid Chalk, dikirim dari gudang kami di AS ke AS, Kanada, dan seluruh dunia, serta dilengkapi garansi uang kembali 90 hari. Bersama-sama, keduanya merupakan inti dari produk yang dibuat oleh Odyssey.