Hebehilfen

Wo die Matte hinkommt, wie man das Setup darauf aufbaut und welche Fehler dazu führen, dass sich eine Bankmatte unbrauchbar anfühlt. Drei Schritte, plus Schrägbankdrücken und Hanteltraining.

Gewichtheber haben schon alles Mögliche versucht, um auf der Hantelbank nicht abzurutschen: ein Handtuch, Kreide auf der Polsterung, ein Band um die Bank, ein Griffüberzug und eine Bankmatte. Hier erfahrt ihr, wie sich die einzelnen Lösungen im realen Fitnessstudio bewähren.

Die besten Bankdrücker verwenden bei jeder Wiederholung die gleiche Ausgangsposition. Hier ist die Checkliste, in der Reihenfolge, die sich bewährt hat.

Rutschen ist in erster Linie ein Problem der Standposition und erst dann ein Problem der Standfestigkeit. Hier erfahren Sie, was die Ursachen sind und wie Sie festen Halt finden.